Quand tout est dit et fait il y a toujours qu'une seule façon de perdre du poids. Vous devez brûler plus de calories que vous prenez dans. L'exercice est un élément important de cette équation, mais nous allons jeter un oeil à certains aliments qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
En règle générale, les aliments de perte de poids sont ceux qui vous font sentiront plus complètes sans ajout de tous les types de calories vides. Ajouter ces aliments à votre alimentation de façon régulière vous aidera à perdre du poids plus rapidement. Voici quelques-uns des principaux prétendants.
Les haricots sont à la tête de liste pour plusieurs raisons. Ils viennent dans beaucoup de variétés, ce qui signifie qu'ils sont polyvalents et vous n'avez pas de s'ennuyer les manger tous les jours. Ils sont faibles en gras, mais très satisfaisant. Elles sont emballées avec des protéines. Et ils contiennent beaucoup de fibres, ce qui ajoute non seulement de vous sentirez plein, mais réduit également le risque de plusieurs maladies. La seule chose que vous avez à surveiller sont re haricots frits disposant de gras supplémentaire ajouté et des haricots en conserve qui sont trop riches en sodium. Mais vous allez faire vous-même une faveur savoureuse en mangeant n'importe quelle variété de haricots secs.
Grains entiers. Il y a un changement, vous pouvez faire dans votre alimentation qui est très facile : arrêter de manger des céréales raffinées. Le processus de « raffinage » se débarrasse de la plupart des bonnes choses, ce qui les rend si vide de nutrition qu'ils ont effectivement de rajouter des éléments nutritifs pour rendre le processus complet. Tout cela pour notre pain et le riz peuvent être blanc pur. Pour être franc, c'est ridicule. Commencer à manger des grains entiers pour obtenir le caractère complet de la nutrition mis là en premier lieu.
Huile d'olive (ou toute autre huile riche en acides gras mono-insaturés). Surpris ? Oui, il a encore beaucoup de calories comme tout autre type de matières grasses (9 calories par gramme), mais le gras ajoute à la sensation de satiété. Il ajoute une saveur agréable à beaucoup de différentes nourritures. En outre, l'huile d'olive est l'un des gras plus sains que vous pouvez. Donc, bien qu'il semble y avoir beaucoup de calories à l'avant, la quantité de calories que vous mangez plus tard va baisser en fait parce que c'est donc satisfaisant.
Farine d'avoine est un autre des meilleurs aliments de perte de poids là-bas. Il y a quelques années, il a obtenu une bonne presse pour être en mesure de réduire le cholestérol. Il est vrai, c'est. Mais saviez-vous qu'il a environ la même quantité de fibres solubles et insolubles ? Encore une fois, il vous fait vous sentir plus complète et est bon pour votre santé globale. De plus, il est faible en calories. Plupart des gens pensent de flocons d'avoine comme une nourriture petit déjeuner, mais il a une saveur qui fonctionne bien avec beaucoup de différentes nourritures. Donc, il peut être incorporé dans n'importe quel nombre de plats tout au long de la journée.
Il y a beaucoup plus aliments perte de poids, aucun doute à ce sujet. Mais les quatre mentionnés ci-dessus vous donnera un bon départ sur la perte de poids. Gardez en essayant de réduire les mauvais aliments et augmenter les bons et votre tour de taille et de la santé sera le mieux pour elle. Visitez mon blog pour en savoir plus