Pour certaines personnes, ils pensent que le meilleur exercice pour perdre la graisse du ventre est de monter sur un tapis roulant et fais la même routine en cours d'exécution chaque fois. Elles aussi réduire leur consommation d'aliments et continuer à ajouter plus de temps passé sur la machine de cardio. Mais ils ne voient aucun résultat ? Pourquoi est-ce ?
Vous ne verrez jamais de résultats les résultats que vous voulez avec un programme d'exercices de cardio continu et répétitif. La raison est que la seule chose qui brûle les graisses dans le corps est musculaire. Vous devez créer la plus grande masse musculaire à brûler cette graisse supplémentaire et non désirée.
L'exercice cardio rend votre corps plus efficace. Cela peut sembler bonne, mais cela n'aide pas ceux qui veulent perdre du poids. Votre corps devient habitué à travailler à un certain niveau et s'aplanit, donc il n'a pas d'utiliser n'importe quel plus d'énergie que nécessaire. Combinant cet entraînement cardio et réduire votre consommation de nourriture, votre corps pense qu'il est en privé et détient donc à chaque calorie vous mangez et la stocke pour arrêter les effets de la famine.
Alors, quelles sont les meilleures façons de perdre la graisse du ventre ?
Résistance de poids.
Poids de levage n'est pas tout à obtenir des muscles plus gros. C'est pourquoi les femmes hésitent souvent sur l'ajout d'entraînement en résistance à leurs séances d'entraînement car ils ne veulent pas regarder encombrants. Pour éviter les gros muscles, faire un mélange de résistance des exercices d'entraînement qui travaillent tout votre corps. De cette façon, que vous obtenez tous les muscles dans votre corps à brûler les graisses et les résultats que vous souhaitez se fera beaucoup plus rapidement. Incluez dans votre entraînement entraînement en résistance. N'oubliez pas, la meilleure façon pour brûler la graisse consiste à augmenter la masse musculaire parce que les muscles brûlent plus de calories, même lorsqu'ils sont au repos.
Entraînements de la formation.
Entraînement par intervalles est un ensemble d'exercice de haute intensité, suivie de la levée de faible intensité dans des durées différentes. Ces périodes d'activités hautes et basses que votre corps fonctionne beaucoup plus que si vous avait juste maintenu le même rythme pendant une période de temps. Si vous êtes sur votre tapis de course, vous pourriez incorporer des éclats courts de courir plus vite dans la routine de votre jogging. Si vous êtes moins en forme, vous pourriez alternent marche tranquillement avec des périodes de marche plus rapide. De plus vous faire travailler vigoureusement, plus de calories que vous allez brûler, même si vous augmentez l'intensité pour seulement quelques minutes à la fois.
Mangez beaucoup de la bonne nourriture.
Quand vous le réduisez significativement vos calories intact, votre corps croit qu'il a besoin de s'accrocher sur chaque calorie mangé à arrêter la faim et un préjudice possible. Mais, tant que le bon type d'aliments que vous mangez, il n'y a aucune raison de vous refuser des aliments nutritifs et sains lorsque vous essayez de perdre du poids.
Tenir loin des aliments préemballés et les aliments transformés. Les aliments transformés sont les aliments qui ont été modifiés depuis leur état naturel afin de prolonger leur durée de vie. Les aliments qui viennent dans une boîte, peut, sac ou carton sont traitées. Ils sont souvent de mauvaise qualité et n'ont aucune valeur nutritionnelle du tout. Les aliments cuits ou préparés à partir d'ingrédients frais et locaux sont beaucoup plus saines.