Étape 1: L'eau - les gens qui font de l'embonpoint sont déshydratés. Quand les gens de graisse sentent la faim, plusieurs fois ils sont en réalité simplement soif. La première chose à que faire est de boire un grand verre d'eau quand vous vous réveillez le matin et puis quatre verres tout au long de la journée. Il est préférable de printemps boisson eau filtrée de boire de l'eau, mais si ce n'est pas toujours possible. Vous pouvez acheter une cruche d'eau Britta avec filtres pour 30 $. L'eau du robinet est moins puis idéal à boire car il contient de chlore, de fluor et autres dégueu contamine.
Étape 2: Pommes - n'oubliez pas le vieux disant une pomme par jour éloigne le médecin ? Eh bien, c'est encore mieux que cela ! Pommes à réduire l'appétit, réguler les niveaux de sucre dans le sang et aider à nettoyer le côlon, la vésicule biliaire et le foie.
Étape 3: Pamplemousses - pamplemousses ont les enzymes qui ont fait leurs preuves pour aider à libérer les graisses. Ils aident également réguler la glycémie et à réduire les fringales intenses. Comme les pommes, pamplemousses aident également à nettoyer le côlon, la vésicule biliaire et le foie.
Étape 4: Marche - les gens marchent moins aujourd'hui que jamais auparavant. Nous sommes assis à notre bureau toute la journée, promenade dans nos voitures et s'asseoir dans la circulation pendant des heures. Puis nous arrivons maison, épuisé de rester assis toute la journée (sans blague, assis toute la journée devant un écran d'ordinateur et le volant est super stressante). Des études montrent que marcher à l'extérieur (pas le même sur un tapis roulant) à un rythme tranquille pendant une heure par jour (si vous ne tiennent pas dans une heure à une heure do une demi-heure sur votre déjeuner et une demi-heure après le dîner) et il seront réinitialise point de consigne de poids de votre corps, qui va se pencher et tonifier votre corps. Vous n'avez pas besoin d'aller vite à tous, il suffit de garder la même constante de l'APCE et ne vous fatiguez pas. Marcher tout le temps dans un mouvement lent et rythmique (une allure de marche de loisirs). Il n'y a pas besoin d'augmenter votre rythme cardiaque, ce n'est pas l'exercice aérobie. Pour réinitialiser les set poids de votre corps et perdre du poids qu'il ne faut pas devenir fou, vous devriez être capable de marcher et de parler en même temps. Prendre le chien, ou obtenir un ami à vous rejoindre afin d'obtenir quelques bons temps social trop si vous le souhaitez. Il s'agit d'un moyen facile de perdre du poids.
Étape 5: huile de coco - cette huile est devenu très populaire récemment, donc il est très facile d'acheter maintenant. Utiliser l'huile de coco est le choix de l'huile, même 2 cuillères à café par jour a été prouvé pour améliorer la digestion, aider à libérer les cellules graisseuses et stimuler le métabolisme et la thyroïde.