Des millions de personnes luttent à essayer de perdre du poids et le maintenir. La façon plus saine de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous mangez. L'obésité est la deuxième cause de décès évitables aux Etats-Unis et 1/3 américains sont extrêmement obèses. Pour perdre du poids, vous devez changer vos habitudes alimentaires et programme selon ce que votre médecin conseille d'exercice. Perdre du poids peut améliorer votre santé et vous faire sentir mieux sur vous-même. Deux facteurs majeurs à perdre du poids sont l'exercice et bonnes habitudes alimentaires.
Consultez votre médecin
Demandez à votre médecin quel régime et programme d'exercice est bon pour vous de perdre du poids. Discuter les programmes qui sont en bonne santés selon votre style de vie et votre budget.
Définissez vos objectifs
Manger moins de calories et vous perdrez du poids
Changement des habitudes alimentaires ; manger plus lentement
Reçoivent un soutien de famille, amis et collègues de travail afin de vous motiver à perdre du poids.
Limite de manger de petites portions plutôt que de plus grands
Boire de l'alcool avec modération
Omettre les aliments gras et frites
Remplir le réfrigérateur d'aliments sains, faibles en calories
Connaissez vos déclencheurs alimentaires tels que le stress, problèmes de couple, estime de soi, etc..
Profitez des aliments de santé tels que des fibres, des fruits, des légumes et des protéines
Manger moins casse-croûte tels que biscuits, bonbons, croustilles, etc..
Prévenir les problèmes de santé
Alimentation et l'exercice aidera à améliorer votre état de santé d'abaisser votre tension artérielle, les symptômes du diabète, réduit le stress pour aider les plus faible dépression etc.. Exercice présente de nombreux avantages qui vous aideront à physiquement, mentalement et socialement.
Éviter les aliments malsains
Réduire l'apport alimentaire
Éviter tous les sodas, les aliments avec le sel, les graisses, les Fast-Food et junk food
Sauter tous les déserts
Buvez au moins 8 verres d'eau par jour
Réduire les collations
Manger des collations saines
Mangez des repas à des heures régulières
Évitez de manger au moment du coucher
Rester loin de manger devant l'ordinateur ou la télévision
Régulièrement de l'exercice
Exercice brûle des calories, donne énergie vous et vous vous sentez moins fatiguée, donc vous pouvez faire plus durant la journée. Prise de poids excessive est des calories excessives, qui sont stockés dans le corps et, par conséquent, vous prenez du poids. Faire un exercice que vous aimez faire comme marche, natation, vélo, courir ou aller à la gym seront une bonne motivation à vouloir perdre du poids excessif. Trouver quelque chose vous aimez s'y tenir et construire votre programme de routine quotidienne à travers les fêtes, réunions de famille etc. et vous verrez bientôt une différence dans votre poids.
Conseils de perte de poids
Acquis de quantité de sommeil est nécessaire pour pouvoir exercer de façon régulière et aider à vous donner de l'énergie. Manger des fruits et légumes à chaque repas. Acheter une balance et peser chaque semaine. Trouver un partenaire d'exercice et exercice conjoint. Prendre une photo avant de commencer votre programme de régime et l'exercice et après que vous perdez du poids. Réduire la suralimentation et demandez-vous : est-ce vraiment utile si vous mangez tout le temps ? Faites-vous plaisir en vous rendant au cinéma (éviter le maïs soufflé et la soude), une nouvelle robe ou lire un nouveau livre tout pour détourner la vous-même le manger quelque chose. Gardez votre alimentation et vous maintiendrez le poids que vous voulez perdre.