Quelques facteurs qui affectent votre taux métabolique sont :
1) Souligner - dans ce monde trépidant, modern rapide que nous vivons, peu d'entre nous peuvent être épargné du stress de la vie quotidienne. Chaque fois que nous s'inquiètent ou excités, nos cœurs battent plus vite et nous aussi respirer plus rapidement, en raison de la libération de l'hormone de stress, cortisol, ce qui permet d'augmenter notre métabolisme. Cependant, en utilisant le stress comme une forme de booster le métabolisme n'est pas recommandé.
2) Sexe et âge - naturellement, les hommes ont plus de muscles maigres que chez les femmes, donc, un taux métabolique plus élevé. Cela peut paraître injuste, mais avec l'exercice rigoureux, femmes peuvent conduire jusqu'à leur taux métabolique. Aussi, le métabolisme de notre corps diminue généralement avec l'âge, réduisant à un taux de 2 % tous les dix ans après avoir atteint l'âge de 20 ans. C'est en raison d'une baisse progressive de l'activité que nous vieillissons. Heureusement, les personnes âgées peuvent éviter une baisse de leur taux métabolique en restant actif.
3) Corps taille et configuration - individus de tailles plus grandes ont tendance à avoir un taux métabolique plus élevé, comme un corps plus grand signifie plus de cellules de maintenir, qui nécessite de brûler plus de calories. En outre, composition de notre corps, qui est la différence entre la masse maigre par rapport au poids total de matières grasses, aussi affecte le métabolisme. Deux personnes de même poids, par exemple, un boxeur poids lourd et un lutteur de Sumo, auront des taux métabolique différent, en raison de la différence dans la composition de leur corps. Le boxeur poids lourd aura un métabolisme plus élevé, car les muscles maigres est métaboliquement actives et nécessite plus d'énergie sous forme de calories pour continuer à fonctionner.
4) Environnementale température - quand on est froids, notre corps va frissonner par la contraction continue et la relaxation des cellules de muscles pour produire de la chaleur. Quand on est chauds, on transpire et refroidir par l'évaporation de la sueur de nos corps. De même, lorsque nous exerçons intensément, nous augmentons naturellement la température de notre corps. Ces processus affectent notre métabolisme, dans une certaine mesure.
5) Thermogenèse - ceci est connu comme l'effet thermique de l'alimentation et est un processus par lequel notre corps absorber tous les nutriments dont il a besoin de notre consommation d'aliments. Notre métabolisme augmente pour aider à brûler la nourriture que nous mangeons. Ainsi, manger des repas plus petits et plus fréquents peut stimuler notre métabolisme.
Si vous voulez perdre du poids avec des efforts minimes, vous devrez certainement compter sur un taux métabolique plus élevé. J'espère que cet article peut vous aider à comprendre un peu plus sur le métabolisme et les facteurs qui l'affectent.