Il y a de nombreux facteurs associés au gain de poids non désirée. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour perdre du poids.
Selon le National Institutes of Health, américains de 50 à 70 millions sont touchés par les troubles du sommeil chroniques et les troubles du sommeil intermittent.
Problèmes de sommeil peuvent revêtir de nombreuses formes et impliquent :
Ne dormez ne pas bien, ni trop peu
Trop dormir
Qualité inadéquate du sommeil
Cet article examinera comment dormir trop peu pourrait causer votre poids augmenter.
Si vous avez du mal contre votre poids, avez-vous déjà pensé que ne pas bien dormir pourrait être vous empêche de perdre le poids que vous voulez ?
Nous allons voir 3 raisons que vous avez besoin de dormir pour perdre du poids :
1. Il réduit le Cortisol.
Saviez-vous que bien dormir réduit votre taux de cortisol ?
Cortisol est une hormone produite par le corps humain pour nous aider à faire face au stress. On l'appelle aussi l'hormone du stress. Certains experts indiquent que le cortisol peut nous conduire à la prise de poids.
Cela est particulièrement vrai si votre taux de cortisol reste élevé en permanence, provoquant votre tour de taille d'élargir.
Certains effets sont :
Rétention d'eau
Perte musculaire massive
Résistance à l'insuline
2. Il réduit les manger émotionnel.
Ce qui est de manger émotionnelle ?
Il mange essentiellement pour le confort.
Si vous apprenez comment contrôler cela, vous allez probablement manger moins, et en conséquence, votre poids va baisser.
Dormir peut vous aider à contrôler les types d'émotions. Si vos émotions sont contrôlées vous pouvez contrôler ou même complètement éliminer le manger émotionnel.
3. Contrôler votre glycémie niveaux.
Ceci peut se produire si vous ne dormez pas :
Glycémie non contrôlée
Moins d'énergie
Si votre niveau d'énergie sont bas et votre sucre de sang niveaux sautent vers le haut et en bas, vous va être envie pour se nourrir de plus en plus, surtout la malbouffe, tout cela vous causer à augmenter votre poids.
Dormir, c'est comme la recharge de la batterie chaque nuit et départ frais chaque matin. Une batterie déchargée ne fera le travail, une un volonté chargé.
Un Conseil Important : Faire une sieste.
Environ 3 ou 04 que tombent de nos énergies, nous nous sentons fatigués et c'est quand nous commençons à soif de malbouffe.
Que pouvons-nous faire ?
Si vous le pouvez, faire une sieste de 30 minutes et aller pour dormir. Il va vous aider niveau que votre taux de sucre dans le sang et vous obtiendrez votre énergie retour.
Comme vous pouvez le voir il n'y a en fait une façon saine de perdre du poids. Votre corps en seront reconnaissants, et votre tour de taille sera aussi bien.