Remarque : Ce régime peut être trop extrême pour certaines personnes utilisent à votre propre attention, mais vous verrez des résultats garantis !
Oui ! Je n'ai perdu 20 kilos en un mois et n'ont donc ma mère et ma sœur. Il s'agit d'un guide, que je suis venu sur mon propre après lecture partout sur l'Internet pour obtenir des conseils. J'ai utilisé les conseils que j'ai pensé que fait plus de sens et également demandé à mes amis avec leur expérience.
Ce sera dur, mais pensez à comment votre vie va changer après avoir perdu 30 kilos de 10,20 ou même. Ce système peut être utilisé n'importe combien poids que vous voulez perdre, j'ai perdu 20 kilos en un mois avec elle, qui sait ce que vous pouvez faire avec cela.
S'engager ! -Si vous voulez vraiment faire cela, vous devez être engagé, juste pour un mois suivez mes pas sachant que vous allez adorer vos résultats.
Étape 1: régime alimentaire !
C'est la partie la plus importante du processus. Vous devez avoir une bonne alimentation saine pour les 30 prochains jours.
Il sera difficile au début mais encore une fois il suffit de penser des résultats ! Je recommande d'avoir le bol de céréales chaudes pour le petit déjeuner quelque chose avec environ 150-300 calories ; un lien pour le j'ai mangé des céréales chaudes est affiché ci-dessous. Pour le déjeuner, toujours avoir du poulet grillé ! Deux ou trois des poitrines de poulet assaisonnées un peu et puis grillé serait parfaits.
Pour le dîner, vous pouvez avoir un bol de taille de portion de céréales Special K * recommandé et un yaourt probiotique. Si possible la même portion de poulet comme vous avez eu au déjeuner serait encore mieux
Substitutions :
Petit déjeuner : Au lieu d'avoir des céréales chaudes vous pouvez avoir un shake protéiné, ou une barre de protéines combinées avec un yogourt sain.
Déjeuner : je ne recommande pas remplacer quoi que ce soit au poulet grillé pour le déjeuner depuis sa haute teneur en protéines et va réduire votre appétit et très faible en calories. Facilement, le poulet est la meilleure partie de ce régime.
Dîner : Au lieu d'avoir des céréales ou vous avez de graisse de poulet yogourt glacé de mangue rouge ou de vos villes yogourt glacé partout.
Étape 2: exercice
Oui bien sûr, chaque système éprouvé comprend exercice. Mais vous devez seulement faire un seul type d'exercice et de seulement 20-25 minutes par jour. Run ! Lancez sur le tapis roulant régulièrement pendant 20-25 minutes ou à l'extérieur, autour du bloc, ça pourrait être n'importe où. Seulement compatible pour 20-25 minutes c'est tout ce dont vous avez besoin ! À quelle fréquence ? Exercice 2 jours et prendre 1 jour de repos.
Étape 3: l'eau
Vous devez boire beaucoup d'eau ! Je recommande d'avoir au moins la moitié d'un gallon de tous les jours dans les 10 premiers jours et ensuite l'augmenter d'un gallon par jour dans les prochains jours 20. L'eau aide à nettoyer votre système et est une des choses plus simple que vous pouvez faire pour perdre du poids. Tout au long de ce régime, vous ne pouvez pas tout liquide en dehors de l'eau.