Quelle est la solution pratique à ce problème qui peut entraîner des conséquences graves ? Pensez-y ! Si vous n'obtenez pas temps après une longue journée au travail, pourquoi ne pas jouer un peu intelligente et entraînement pendant les heures de travail seulement. Lire l'article ci-dessous et découvrez des moyens pratiques pour être en forme pendant que vous travaillez.
Même si vous passez des heures de huit à dix derrière le comptoir, il existe de nombreuses façons pratiques vous pouvez détacher et incorporer l'activité physique tout en travaillant. Les conseils de remise en forme, données ici servira de guide pratique pour des millions de cols blancs qui passent une grande majorité de leur journée derrière le comptoir.
Exercer pendant la pause déjeuner
Le temps total alloué pour le déjeuner, retirez au moins la moitié du temps d'une certaine forme d'exercice. Marche et descendre les escaliers ou prendre quelques minutes de marche peut être une forme légère d'exercice qui vous donnera également une pause mentale au travail. En outre, vous pouvez brûler plus de calories si vous effectuez l'exercice doux tout au long de la journée.
Marcher autant que vous le pouvez
Essayez d'effectuer des petites courses comme saisissant votre café en marchant vers le haut pour le distributeur automatique, mise en place pour un verre d'eau, aller au bureau de l'autre personne de communiquer au lieu de courriel/texte, etc. Trouver n'importe quelle excuse pour se lever de votre bureau et rester actifs tout au long de la journée.
Dire « Non » à l'ascenseur
Au lieu de prendre l'ascenseur, optez pour les escaliers chaque fois. Afin d'améliorer le nombre de marches que vous prenez chaque semaine. En cette ère de technologie, vous pouvez utiliser idéalement apps téléphone intelligent et podomètres qui peuvent vous aider à suivre vos progrès.
Trouver des raisons de Stand
Permanent permet de brûler plus de calories que la séance. Essayez de répondre à tous les appels téléphoniques en position debout.
S'organiser en groupes de remise en forme
Vous pouvez organiser un groupe de conditionnement physique parmi vos collègues. Si vous voulez être en forme et en bonne santé, tout en vous une bonne idée de travail à la forme sociale marche groupes.
Arrêter le grignotage ou une collation saine !
Gardez vos collations à un minimum et essayez d'opter pour des collations saines au lieu des habituels que malsains. Grignoter intelligemment et être hale et copieux.
Transporter un dîner santé
Choisir d'avoir un déjeuner sain. Un repas copieux suivi de longues heures de séance ajoutera des kilos en trop à votre poids. Si possible, avoir une bonne salade avant le déjeuner qui vous donnera un coup de pouce de fibres et de nutriments pour votre corps. Lors d'un repas officiel, choisissez les options saines disponibles ou de limiter la taille du repas.
S'asseoir dans une Posture correcte
Lorsque vous travaillez sur un ordinateur de bureau pendant de longues heures, la tendance générale est à slouch vers l'avant. Assis dans une posture incorrecte peuvent conduire à dos sévère et douleurs de l'épaule qui peuvent avoir des conséquences à long terme. S'assurer que vous êtes assis dans une posture correcte avec le dos parfaitement droit.
Suite à ces simples conseils, vous pouvez sortir de votre routine quotidienne de travail et incorporer l'activité physique. Gagner la bataille de remise en forme avec les négliger, compromettant ainsi les responsabilités professionnelles et autres.