Il y a des bons glucides et mauvais glucides. Savez-vous ce qu'ils sont ? Eh bien, vous êtes comme la plupart des gens alors. J'ai récemment appris davantage sur le sujet et pensé que je permettrait d'effacer une partie de la confusion pour vous d'aider les autres à être réussi et perd du poids et manger plus sain pour la vie !
Il est important de noter que je crois en une alimentation bien équilibrée. Je ne crois pas à la stricte limitation des hydrates de carbone, mais un choix sain pour sur tous de bonne santé. Je crois fermement que la plupart des gens font de l'embonpoint simplement en raison de la quantité totale de glucides transformés dans leur alimentation. Ces types de glucides comprennent : pâtes, pains, riz, boissons, céréales, jus de fruits etc.
Manger trop d'hydrates de carbone raffinés transformés augmente la glycémie balançoires et des ondes de l'insuline qui ont un effet direct sur comment le corps stocke les graisses. Aussi, il augmente les envies pour plusieurs des mêmes types d'aliments et augmente notre appétit pour manger plus.
Ce qui est effrayant que même lorsque vous achetez des pains de grains entiers qui prétendent être en bonne santé, ils sont faits de farine raffinée. Maintenant la farine raffinée est responsable de l'augmentation des niveaux de sucre dans le sang et la création de ces ondes de l'insuline dans votre corps. Au fil du temps le corps développe la résistance de l'insuline n'à ce qu'il devrait dans votre corps et cela peut éventuellement mener au diabète de Type 2.
Quelques conseils simples pour vous aider à reprendre le contrôle à mon avis sont :
1. Réduire manger des pâtes, riz, biscuits, céréales, boissons gazeuses etc.. Essayer de s'attacher davantage à manger des viandes d'embouche et oeufs (sans plage si possible), tas de légumes et de produits laitiers nourris à l'herbe.
2. Vous pouvez obtenir la plupart de votre apport quotidien de « Bons » glucides des fruits et légumes.
3. Il y a toujours des façons d'obtenir des grains dans votre alimentation. Essayez d'utiliser le son d'avoine au lieu de repas d'avoine. Aussi, essayez de germe de blé et le son de riz. Voici les grandes idées pour ajouter aux salades, smoothies, fromage, yaourts etc..
4. Il est difficile pour beaucoup de gens à laisser tomber le « Mauvais » glucides dans leur alimentation. Donc j'ai quelques conseils pour vous d'essayer comme avocats, embouche produits laitiers et viandes, graines, noix, sans rang oeufs etc.. Ces types d'aliments contiennent des « Bons gras ». Ils sont de grandes sources de « Protéines de qualité » essentiels pour une alimentation saine. Manger des protéines prend plus de temps pour le corps à digérer donc aider à que vous sentir plus complète pour plus et aide à contrôler la glycémie et le taux d'hormones.
Donc vous pouvez commencer à voir que nous pouvons remplacer le « Mauvais » glucides avec « bons » glucides très facilement avec certains aliments savoureux et délicieux. Nous sommes peaufiner notre alimentation pour que nous puissions faire un mode de vie changer pour une meilleure santé pour la vie !