C'est le cycle interminable de la dieter yo-yo. Vous comptez les calories, vous privez et souffrir de la faim pendant des semaines, peut-être même des mois. Vous aurez très probablement perdre du poids de cette façon. Le problème est, à l'aide de cette méthode, les livres ne restera jamais éteint. En fait, vous êtes susceptible de prendre du poids encore plus lorsque le régime se termine.
Pour comprendre pourquoi il est très proche d'impossible de perdre du poids et le maintenir avec cette méthode, tout d'abord nous devons examiner ce qui se passe à votre corps lorsque vous mourir de faim il de calories et de gras. Disons que vous perdez 20 livres en réduisant considérablement votre consommation d'aliments. En utilisant ce type de régime signifie que vous avez probablement perdu du poids dans les proportions suivantes :
• 10 livres d'eau
• 5 kilos de graisse
• 5 livres de muscle
Parce que le muscle plus vous avez plus vite votre taux métabolique, cette perte de muscle masse, on entend un métabolisme plus lent. Pour cette raison, plus de la nourriture que vous mangez seront stocké comme graisse et votre corps aura un moment plus difficile à brûler.
En termes simples, muscles réellement vous aident à augmenter votre taux métabolique car ils ont besoin d'énergie et que l'énergie est calories. Plus la masse que vous avez, vos muscles ont besoin de plus de calories pour l'énergie, ce qui augmente votre taux métabolique musculaire.
Mais, revenons à notre exemple. Parce qu'il est presque impossible de maintenir un régime de privation/famine, quand vous donnez à ce mode de vie impossible, vous gagnez les 20 kilos en retour. Voici ce qui se passe :
• Vous remettre les 10 kilos d'eau sur
• Et maintenant vous mettez sur 10 livres de graisse (parce que vous avez perdu de la masse musculaire et remplacé avec la graisse)
Avec yo-yo régimes amaigrissants, la situation est encore pire parce qu'après remettre sur le poids et gagne les graisses superflues, lorsque vous décidez d'aller à un autre régime de privation, vous perdez du muscle encore plus massive. Un régime Yo-Yo est un cercle vicieux et il vous laisse généralement avec plus de gras que quand vous avez commencé à suivre un régime.
Heureusement le muscle brûle les graisses, donc la solution simple est d'ajouter le muscle de votre corps. Et pas Mesdames, nous ne parlons pas de ressembler à un body builder ; Il s'agit d'obtenir un physique tonique et sculpté. Lorsque vous ajoutez le muscle de votre corps, vous augmenter votre taux métabolique et brûlerez des calories plus efficacement. Même assis sur le canapé, devant la télé, un corps tonique au repos brûle plus de calories qu'un mou. Une autre bonne nouvelle, c'est que quand vous mangez des aliments sains à intervalles réguliers, le corps utilise les aliments en énergie plutôt que la thésaurisation il et le stocker sous forme de graisse.
En menant un mode de vie sain, y compris le programme d'entraînement et de fat burning cardio, tout en faisant des choix alimentaires plus sains, de renforcement musculaire, vous pouvez transformer votre corps en une machine à brûler les graisses au lieu d'une usine de stockage des graisses.