Le terme Freshman 15 est inventé pour se référer aux étudiants de première année collège qui ont tendance à gagner 15 livres au cours de leur première année au Collège. Il y a diverses raisons pourquoi ce gain se produit. Le plus commun est le stress. Stress provoque souvent contrainte de manger. Cela peut varier entre les étudiants ; Cependant, majorité souffre de stress manger. Avec cela, collégiens doivent être plus conscients en ce qui concerne leur poids. Atteindre son poids idéal n'arrive pas du jour au lendemain. Parfois, il peut être un rêve intimidant de poursuivre. Mais alors, c'est possible. Ils ont seulement besoin d'avoir un objectif concret avec un plan d'action. Le plan d'action sera composé du régime alimentaire et exercice plan.
Que faire ?
Venir avec le meilleur régime alimentaire est la première tâche qui doit être fait. Cette planification doit être prise au sérieux. Autant que possible, consulter un nutritionniste est conseillé. C'est parce qu'il devrait y avoir une base quand il s'agit de la formulation du plan. Élèves ne peuvent pas maquillage juste leur plan parce qu'ils sentent ainsi. Le nombre de calories doit être précisé. Il doit être un objectif concret ici. Exactement comme indiqué ci-dessus.
Une fois que le régime a été déjà identifié, la part de nerf-démolition viendra après - exercer. Le corps a besoin d'être physiquement actifs. Pour graver une livre de graisse, 3 500 calories doit être libérée du corps. Voilà comment l'ensemble du processus peut être difficile. Si cela vous semble difficile, cassant la calorie par jour pourrait aider. Individus peuvent choisir d'exercer seul pour perdre les calories dudit ou ils peuvent choisir de se concentrer davantage sur le plan de régime et de le soutenir avec l'exercice. Cela aidera aussi à se débarrasser des kilos en trop.
Il y a des étudiants peuvent prendre part à des exercices différents. Parmi les nombreuses activités physiques, la marche est celui plus efficace. Marche n'a pas à être qui dure. Étudiants peuvent promener leur village pour y parvenir. Promener pour assister aux courses peut également être fait. Accumulant les différents exercices également réalisables. Par exemple, ils peuvent marcher pendant environ 10 minutes, au cours de la matinée. Corde à sauter pendant 10 minutes permet également la même chose avec le jogging. Ces activités peuvent aider à brûler des livres. Outre le fait que cela aidera les élèves à entrer dans la forme, ces activités sont aussi bénéfiques pour les muscles et le cœur.
Avec cette entreprise, de départ peut être les plus difficiles. Mais, les étudiants doivent surmonter la partie la plus difficile. C'est là le changement commence. Juste commencer lentement. Cela ne comptera pas pour tant qu'il y a cohérence. Dans l'exercice, marche doit être faite préalablement. Cela a un impact très faible sur le corps tellement ; Il est en bonne santé pour marcher au départ. Les étudiants peuvent marcher n'importe où. Ils peuvent marcher autour du parc. Assurez-vous juste briser la routine de la marche de temps en temps. Le cœur et les poumons seront conditionnées par la marche. Dès lors, décider quel exercice fort à faire après.