Il y a beaucoup plus à la remise en forme et couper l'excès de graisse corporelle que d'aller à la gym. Vous devez attaquer cet objectif sous des angles différents. Lorsque vous dirigez cet effort en une variété de domaines dans votre vie, ils tous travailleront ensemble pour produire la forme physique et les résultats de perte de poids souhaitée.
Il commence par l'état d'esprit
Avez-vous remarqué combien plus il est difficile d'atteindre un but quand vous êtes constamment vers le bas sur vous-même ? Il faut apprendre à cesser d'être si critique. Au lieu de cela, s'asseoir et d'examiner ce que vous faites droit et quels sont vos points forts. Puis commencer en se concentrant sur eux, vous donnez beaucoup de louange et d'amour de soi.
Voici quelques conseils pour aider à cela :
-Trouver un ami pour vous aider. Cette personne peut vous tenir responsable et offrir des encouragements.
-Tenir un journal pour consigner vos efforts de remise en forme. Prendre dehors sur un mauvais jour et examiner dans quelle mesure vous êtes venu.
-Se préparer à l'échec. Au lieu de m'attarder sur elle, écrivez au moins une chose vous pouvez apprendre de l'expérience et se déplacer.
Rendre le fitness accessible dans votre routine quotidienne
L'exercice régulier est un élément essentiel de rester en forme, mais il faut s'y tenir. Pour rendre cela plus facile, esquisser un plan de remise en forme que vous pouvez suivre. Il ne doit pas être quoi que ce soit compliqué, peut-être vous commencerez en marchant un mile quatre jours par semaine. Écrire permet progressivement augmenter l'intensité et ajouter d'autres éléments, comme la musculation. N'oubliez pas de changer votre routine pour assurer le progrès. Ajouter de nouvelles activités et réorganiser l'ordre.
Don't stop là, cependant. Insérez les activités dans votre quotidien qui vous donnera des occasions d'être actif, comme constamment prendre l'escalier ou le stationnement à l'arrière du lot. Il faut considérer ce que vous faites avec vos amis et votre famille. Avez-vous tendance à limiter vos interactions pour regarder des films ou de manger au restaurant ? Suggèrent que vous aller faire une promenade ou balade à vélo à la place. Même mini-golf et bowling sont d'excellents moyens de rester actif tout en ayant le plaisir.
Donnez à votre corps ce qu'il a besoin pour réussir
Vous ne peut pas forcer votre corps à être actif si celui-ci ne possède pas le carburant, qu'il a besoin. Abandonner les aliments transformés qui vous enliser et incorporer des aliments entiers à la place. Nettoyez vos armoires afin d'éviter la tentation de se livrer. Alors assurez-vous de garder votre cuisine avec des aliments sains. Fruits, légumes, poissons, noix - vous choisirez seulement de manger ces aliments quand vous les avez sur place.
Ensuite, hydrater votre corps. Soda, café, thé-ceux-ci ne comptent pas. Votre corps a besoin d'eau pure si elle va faire des progrès. Il alimente vos organes, muscles et cerveau et débusque les toxines de votre système.
Vous devrez également donner à votre corps assez reste de qualité. Le manque de sommeil rend presque impossible de s'en tenir à un plan de remise en forme. Éviter de votre ordinateur et la télévision à une heure avant le coucher et prenez le temps de ralentir. Définir un coucher chaque nuit et le bâton à elle.