Si vous voulez apprendre comment perdre 70 livres en 3 mois, vous êtes au bon endroit et le mot que vous aurez à s'y habituer est compromis.
Avant que vous pensez à réduire votre poids en adoptant des méthodes irrationnelles ou recourir à un régime bizarre, vous devez comprendre quelle est la cause de l'obésité, et ce qui est une solution plus réaliste à ce problème.
L'obésité est le résultat de ce qui suit :
1. Calories déséquilibres : Les besoins énergétiques quotidiens de votre corps est mesurée dont le métabolisme basal est principalement par le biais (BMR). Si vous consommez plus de calories que ce qui est requis selon les directives de votre BMR, puis vous commencez à gagner plus de calories que le corps stocke sous forme de graisse.
2. Foie déséquilibre : Si vous mangez trop beaucoup de frit les aliments, les aliments épicés de junk, ou consommer cola excessive ou l'alcool, le foie se remplit avec des toxines. Pour cette raison, l'intestin grêle obtient inflammated. Cela se traduit par le mauvais fonctionnement du système digestif et entraîne la création de graisses excessives dans le corps. Donc, si vous voulez perdre du poids rapidement, elles doivent faire tout ça de votre alimentation quotidienne !
3. Le stress : Plus de sécrétion de l'hormone de Stress, Cortisol, augmente également les chances de l'obésité.
Comment perdre 70 lbs en 3 mois ?
Pour perdre 70 lbs en une période de 3 mois, vous devez être sûr de vous-même et de réaliser que cela va être un chemin difficile à parcourir. Les étapes suivantes vont guide dans votre quête d'obtenir mince.
Étape 1: Désintoxication du foie
Notre foie sécrète de nombreuses enzymes qui sont nécessaires pour le système digestif de fonctionner sans heurts. Pour mettre le foie sur la bonne voie et réduire le poids, vous devez réduire votre consommation de nourriture d'ordure, grasse et épicée de plus de 80 %. Vous devez consommer les aliments qui ont plus de vitamine c. Ainsi, boire un verre d'eau mélangée avec le jus d'une seule pièce de chaux sur une base quotidienne. Consommer des aliments agrumes élevés pendant les soirées.
Étape 2: Haute intensité Interval Training
Recherches ont montré qu'une combinaison de l'exercice aérobie et anaérobie est le meilleur pour réduire le poids. Haute intensité Interval Training est un nouveau programme de formation qui exige que vous effectuez des exercices aérobies et anaérobies par paires, habituellement dans les ratios de 3:1, 1:1 et 1:2.
Commencez par effectuer des exercices aérobies et anaérobies dans le rapport de 3:1. Après un mois, étape 1:1 et après deux mois, étape il plus haut à 1 / 2. Effectuer des exercices d'aérobie comme s'étendant, pull ups, marche et moissonneuses qui, avec les exercices anaérobies, aiment faire du jogging et de Sprint.
Étape 3: régime alimentaire
-Consommer au moins 1 000 calories quotidiennement. L'apport calorique idéal devrait être inférieure à 500 calories que ce qui est nécessaire selon votre BMR. Il y a beaucoup d'outils disponibles sur Internet qui vous aide à calcule votre BMR.-cesser d'utiliser les aliments comme les pains raffinés, les colas et les aliments gras.
-Manger une pomme par jour. Il vous donnera le nombre de calories dont vous avez besoin et aussi les vitamines et minéraux nécessaires que vous manquer pendant la coupe courte de votre alimentation.
-Manger les légumes et fruits frais. Évitez de prendre excessive de glucides comme le riz et les pommes de terre au cours de la nuit.
Étape 4: méditation
Effectuer la méditation au moins pendant 15 minutes par jour réduire l'hormone de stress, Cortisol, qui pourrait se sont accumulés dans votre corps.
Étape 5: suivi
Surveiller vos progrès sur une base mensuelle. Notez votre poids et voir quelles mesures supplémentaires dans l'exercice et un régime doit être fait pour réduire le poids.
Si sincèrement, vous effectuez les étapes mentionnées ci-dessus, vous réduirez sûrement votre poids avec 70 lbs sur une période de 3 mois. Il est certainement possible. Dévouement, puissance de la volonté et des efforts soutenus sont tout ce qui est nécessaire pour perdre 70 kilos en quelques mois.