Avec seulement quelques semaines de Noël, c'est pas encore trop tard pour perdre ces kilos et donnez du tonus à la saison des fêtes.
Avant de commencer sur un régime de combustion des graisses efficace, vous devez d'abord entrer dans le bon état d'esprit et mettre votre mise au point ensemble sur votre objectif pour les prochaines semaines.
Et qui plus est - je vais faire avec vous ! J'ai subi une chirurgie pour épingler mon pied ensemble après un accident, s'est alors mis sur quelques kilos alors que j'étais hors de combat - il est donc temps pour moi de revenir sur la moto - littéralement !
Étape 1
Vous définissez objectif brûle graisse.
Combien de kilos voulez-vous réaliste à faire avant Noël ?
Je vais mettre ma cible à une pierre - environ 2 livres par semaine. Ma motivation sera comment je vais l'apparence de la fois que Noël arrive et le fait que l'échelle de temps est court. Il faut choisir ce qui fonctionnera pour vous
Étape 2
Décider de votre programme d'exercices de combustion des graisses. Il y a des centaines que vous pouvez choisir, alors permettez-moi de rendre facile. La combustion des graisses est mieux réalisée grâce à une combinaison de manger prudent (note - ne pas un régime!) et un programme d'exercice brûle graisse efficace. Dirigez-vous vers le site Web à la fin de l'article pour une vidéo gratuite vous montre comment procéder :
Étape 3
Après avoir choisi un exercice processus de combustion des graisses efficace, maintenant vous devez faire le choix des bons aliments. Visent à prendre au moins 1200 calories par jour, mais vous pouvez avoir besoin de plus selon votre taille et votre métabolisme. Il a été prouvé que 1200 par jour aidera la perte d'environ 2 livres par semaine, sans étirer votre corps ou de vous faire sentir la faim.
Donc, ce qui devriez vous manger ?
Commençons par ce que vous devez éviter dans les prochaines semaines. Évitez de graisse - évidente, mais nécessaire. Ainsi, vous devrez bin les puces, les aliments frits et rien d'autre à forte teneur en matières grasses.
Recherchez les viandes maigres et poissons pour vous fournir les protéines dont vous avez besoin. Poulet grillé est également une excellente source de protéines et comme beaucoup de ces types d'aliments maigres, vous aidera à se sentir plus complète pour plus et de vous fournir le carburant pour votre régime d'exercice de la combustion des graisses
Assurez-vous que vous obtenez votre 5 par jour - fruits et légumes. Si vous ressentez le besoin de grignoter, utiliser des fruits comme une alternative saine à des choses comme les gâteaux, les biscuits et les chips.
Rester hydraté. Souvent, quand vous avez faim, vous avez en fait soif, donc boire autant d'eau que vous avez besoin rester bien hydraté. Une délicieuse façon d'obtenir le montant exact est de mélanger un jus de canneberge de partie avec quatre volumes d'eau. C'est délicieux et a l'avantage supplémentaire d'augmenter votre potentiel de combustion des graisses.
Vous recherchez plus de sources de fibres. Cela aidera à maintenir un bonne santé de l'intestin, mais la fibre est une autre bonne bouffe pour vous faire sentir plus complète pour plus longtemps. Il est également libre de calorie donc assurez-vous que vous obtenez un bon fix de fibre au début de la journée - bouillie parfumée à la cannelle est une excellente façon de commencer la journée
Étape 4
Surveiller vos progrès. Conserver un enregistrement de comment vous avez trouvé sur - sinon comment allez-vous savoir !