Si vous lisez cet article, peu de temps après sa publication, vous saurez que vous avez un peu plus d'un mois à fouetter votre corps en forme de Noël.
Maintenant certains diététiciens diront ce n'est pas réalisable ou sans danger, mais cela dépend de combien vous souhaitez perdre.
Un chiffre de perte de poids sécuritaire et souhaitable serait un max - 14 lb - c'est 2 livres par semaine jusqu'à Noël.
Voici le premier régime qui peut faire l'affaire.
1. Régime Dukan
Vous feriez mieux, comme la viande, car il s'agit d'un régime de base de protéines faible teneur calorique élevée issu des viandes maigres.
L'idée est que vous le carburant vous-même avec une énergie durable, mais nourrit un plus faible nombre de calories que votre IMC réel nécessite.
Plats et ingrédients comprennent les poissons cuits à la vapeur, poitrine de poulet grillée avec des herbes, de fromage cottage faible en gras, de thé ou de café sans sucre, muffins au son avoine, pépites de poulet oat bran, steak poivré, yaourt de graisse faible avec le son d'avoine et des boissons chaudes avec sucré ou lait écrémé.
Favorisée par Kate la duchesse de Cambridge, avant son mariage, il est basé sur plus de 100 aliments sur 4 phases spécifiques.
2. Atkins Diet
Le régime Atkins fait la réclamation "BOLD" que vous pouvez perdre jusqu'à 15 livres en 2 semaines seulement.
Maintenant, c'est extrême, cependant le régime alimentaire est à long terme et suit les 4 étapes :
1. Induction
2. En cours d'amaigrissement
3. Entretien préalable
4. Entretien de la durée de vie
L'accent est mis sur limitant la consommation de glucides qui a alors le métabolisme du corps pour choisir le glucose comme moyen de rendre l'énergie forcer votre corps à brûler puis les réserves de graisse.
Tous les sucres et féculents sont exclus, mais les protéines et les graisses comme la viande et les œufs sont approuvés.
Plats typiques comprennent les œufs, bacon, poitrine de poulet garnie de mozzarella fondu, steak poêlé aux épinards et la crème sure, mélange de laitue feuilles avec l'huile d'olive.
3. Régime sans gluten
Sans gluten peut entraîner chez certaines personnes à la météorisation rendant tout à fait considérablement cette protéine trouvée dans le blé qui sert à fabriquer les pâtes, pâtisseries, gâteaux, bière, sauces et vinaigrettes - dangereuses à certains types de corps.
Cela ne signifie pas nécessairement aliments avec gluten est mauvais pour vous - prendre le riz entier exemple, ou que tous les aliments sans gluten sont bons pour vous - il ya beaucoup des desserts sucrés en charge, mais il est une façon saine d'aller sans gluten et perdre du poids efficacement.
Une alimentation typique jours peut-être inclure des aliments entiers, protéines maigres, gluten hot dogs gratuits, cuit à la vapeur le chou-fleur, les brocolis et les haricots suivies de frites au four, haricots verts et salade de fruits.