Une question fréquemment posée, j'entends comme un entraîneur personnel est "Pourquoi suis je pas perdre du poids ?
Cela provient généralement de femmes bien intentionnées qui travaillent dur essayer de perdre du poids sur leur régime alimentaire.
Ils perdent du poids au début, mais tout d'un coup, sorti de nulle part, la balance cesse de bouger. Les livres arrêter de se détacher et que le poids juste refuse de bouger quoi qu'ils fassent.
Si vous avez atteint un plateau de perte de poids ou sont frustré par vos progrès actuels, ne vous inquiétez pas. Cet article répertorie trois façons vous pouvez commencer à perdre du poids à nouveau.
#1 Ont une journée de « Tricher » et mangez plus de Calories que d'habitude
C'est ma recommandation préférée pour les clients qui ont atteint un plateau de perte de poids - et leur trop !
Si vous avez été un régime pendant plus d'une semaine, il est probable que votre métabolisme s'est ralentie. Notre corps est plein de ressources. Ils savent ce qui se passe quand vous coupez les calories et, dans un effort pour vous garder en vie, ils s'ajustent.
Ainsi votre corps de se plus efficace et finalement seulement a besoin de 1200 ou 1400 calories par jour pour fonctionner. Ainsi vous créez n'est plus que déficit calorique et le poids s'arrête à se détacher.
Comment résoudre ce problème ? Simple - manger plus !
Briser votre corps de son ornière en ayant "tricher" 1jour par semaine où vous mangez ce que vous voulez. Ceci obtiendra votre métabolisme revving en haut encore une fois.
C'est aussi un coup de fouet psychologique. Je vous garantis qu'après votre journée de triche, vous aurez une énergie nouvelle à replonger dans votre régime alimentaire et à garder de perdre ces kilos.
Une journée ordinaire triche aussi évitera votre métabolisme ralentit et vous empêcher de frapper le rut de perte de poids redoutable tant de gens tomber dans.
#2 Manger la plupart de vos Calories avant 02:00 dans l'après-midi
Manger un petit déjeuner, le déjeuner moyen et un petit dîner. Ceci s'appelle également « la tête en bas régime » par certaines personnes et ça fonctionne vraiment.
Pourquoi ? Parce que la plupart de la nourriture que vous mangez avant 02:00 dans l'après midi est brûlé par votre corps pendant toutes vos tâches de jour.
Mais pendant la nuit votre métabolisme naturellement ralentit donc il ne devrait pas autant de calories. Et devinez où la nourriture supplémentaire va alors ? Droit - tout droit de vos hanches !
Mais en ayant la plupart de vos calories avant 14:00 (avec la majorité au petit déjeuner), vous ne stockez autant de ces calories sous forme de graisse.
Un bonus à cette stratégie ? Avoir un petit-déjeuner copieux obtient également votre métabolisme s'emballe à grande vitesse tout au long de la journée !
#3 Augmenter votre protéine Carb ratio
Ce que cela signifie, c'est essentiellement de manger plus de protéines. Mesdames, nous sommes très mauvais en cela.
Les femmes ont tendance à manger plus de glucides (faible en gras bien sûr) que les protéines. Nous ne sommes pas juste des mangeurs de grosses protéines.
Mais protéines contribue à attiser votre métabolisme et il en fait brûle plus de calories juste dans le processus de digestion seul que font glucides ou graisses.
De plus, il vous permet de rester plus complète pour plus - si vous n'êtes pas comme tentés de manger ou de débauche sur la malbouffe !
Comment faites-vous cela ?
Essayez d'ajouter un peu de poudre protéine à smoothie du matin. Ou ajouter le poulet ou le thon à votre salade. Je connais une femme qui ajoute la poudre de protéine de chanvre à sa pâte à crêpes. Vous ne pouvez pas goûter la différence, mais il garde sa plus complète beaucoup plus longtemps !
Fondamentalement, essayez d'ajouter en protéines à chaque repas. Qui va obtenir votre corps hors du "mode de l'ornière" et continuez la perte de poids.
Donc ceux sont 3 choses vous pouvez essayer si vous ne perdez pas de poids.
Si vous avez encore du mal et que vous voulez un moyen facile de Slam-Dunk pour perdre du poids (ce qui va faire #1-3 ci-dessus pour vous), vous pouvez essayer un service de livraison de repas de régime.
Ils vont faire les repas pour vous (plusieurs fois selon vos préférences personnelles diète) et expédier à votre domicile. Il ne faut pas compter les calories, faire l'épicerie ou le repas de la préparation. Tout que vous faites est chaleur et manger.
Et à partir pour moins de 20 $ par jour, ils coûtent moins de la plupart des gens passent sur les repas au 1 restaurant. Si c'est une excellente option si vous êtes malade de mal à perdre du poids sur votre alimentation actuelle (et l'envie de manger des vrais aliments pour un changement).
Quoi que vous décidiez de faire, n'oubliez pas d'aller à votre propre rythme, nourrir vos émotions ainsi que votre corps et n'abandonnez pas. Vous y arriverez !