Êtes-vous malade d'essayer régime après régime et voyant le poids vers l'arrière de la pile ? Ces huit conseils simples garantira la prochaine fois que vous perdez du poids, qu'il reste éteint pour de bon !
1) Ne pas sauter le petit déjeuner !
Regardez de cette façon. En supposant que vous aviez de sommeil environ 8 heures la nuit précédente et n'a pas mangé juste avant que vous êtes allé au lit, il y a une bonne chance que vous aurez pu juste au moins dix heures sans nourriture. Est-il surprenant que, en sautant le petit déjeuner, vous courez le risque de manger de la malbouffe en milieu de matinée (peut-être 14 ou 15 heures après que vous avez mangé dernière?). No Manger quelque chose de sain comme un bol de céréales de faible teneur en sucre, riches en fibres, quelques toasts de pain ou une banane pour déclencher votre journée sur le pied droit.
2) Il n'est pas que des collations, c'est ce que vous grignotez !
OK, c'est en milieu de matinée, l'horloge de vous dire c'est encore une couple d'heures jusqu'au déjeuner, et vous êtes affamés ?
Que fais-tu? La plus grande tentation est de trouver le magasin le plus proche ou un distributeur automatique et acheter quelque chose comme une barre de chocolat, droite ?
Mais, avec environ 300 calories par barre de chocolat, qui prendrait s'approchant d'une heure de marche très rapide pour brûler. Tout ce qui, pour une minute-longue traiter est guère la peine.
Essayez plutôt des bâtonnets de carotte ou de céleri avec hoummos. Si c'est un régal sucré que vous êtes après, avoir une pomme, découpée, avec un peu de beurre d'arachide.
3) Boire plus d'eau !
La prochaine fois que vous obtenez une envie pour un festin ou pensez que vous êtes vraiment affamé, il y a de bonnes chances que ça pourrait être jusqu'à déshydratation. Buvez un verre d'eau - vous serez surpris de savoir combien de temps la sensation de faim disparaît.
4) Met le téléviseur hors tension pendant que vous mangez !
Ne pas de se concentrer sur ce que vous mangez et être distrait pendant que vous le faites, vous êtes susceptibles de consommer jusqu'à 40 % de plus que vous feriez sans la distraction.
Manger votre repas de la salle avec une TV en elle, ou met le téléviseur hors tension !
5) Limiter votre consommation d'alcool !
Je me rends compte c'est souvent plus facile à dire qu'à faire, surtout après une longue et dure journée au travail ou de s'occuper des enfants, mais si vous pouvez limiter votre consommation d'alcool à des fins de semaine, dire, plutôt que çà et là par le biais de la semaine, vous réduisez votre apport calorique par centaines par semaine.
6) Enregistrer ce que vous mangez !
Pour une semaine seulement, droit vers le bas quand et quoi que vous mangez. Être aussi détaillé que possible sur la quantité et la nature de la marchandise que vous consommez. À la fin de cette semaine de regarder ce que vous auriez pu faire sans ou quelles solutions de rechange plus saines, si vous aviez à leur place.
7) Acheter un podomètre !
Podomètres sont relativement bon marchés, mais peuvent aller un long chemin pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. But de marcher 10 000 pas par jour. Si ce n'est pas possible maintenant, utiliser le podomètre pour savoir dans quelle mesure vous marchez en moyenne par jour et décident de marcher quelques mille pas plus loin.
8) Utiliser des plaques plus petites !
Des études ont prouvé que les gens moins alimentaire ont devant eux au moins ils veulent manger.
Utiliser des plaques plus petites pour signifier votre repas principales et voyez par vous-même comment vous commencez à manger - et ressentent le besoin pour - moins de nourriture.
Vous êtes maintenant en possession de quelques excellents moyens pour obtenir le contrôle de votre vie et perdre du poids, et si vous agissez sur les informations contenues dans ce court article, vous ne sera pas regarder en arrière.