La plupart des gens, des hommes et des femmes, crois que perdre du poids dépend de votre niveau d'activité et de suivre un régime.
Et cette affirmation est vraie. Mais un régime et votre niveau d'activité ne sont pas des éléments les plus importants de la perte de poids. Très peu de gens peut maintenir un programme de régime et exercice manger uniquement basé sur la volonté. Il a une dernière seul si longtemps avant les vieilles habitudes creep retour en jeu. Puis le poids réapparaît et perpétue le cycle.
Est-ce son familier ? Si il le fait et vous vous êtes engagé pour briser le cycle, puis commence à courir avec un plan pour changer vos habitudes et de rétablir un mode de vie qui prend en charge votre poids idéal.
La formule de perte de poids
La formule habituelle pour perdre du poids ressemble à ceci :
Musculation exercice aérobie + une consommation raisonnable plan = perte de poids
C'est une formule éprouvée qui fonctionne pour la plupart des gens à court terme. En général, les gens goutte quelques kilos à l'aide de cette formule, atteint un plateau et puis abandonnent le programme. Certains survivent six mois et puis abandonnent. Une élite peu trouver leur poids idéal et restent à ce poids.
Comment l'élite réussissent à le faire - afin de maintenir un poids idéal, plus ou moins quelques kilos. Ces quelques « chanceux » ont un avantage dès le départ. Ils utilisent la formule de perte de poids révisé indiquée ci-dessous.
La formule révisée pour perdre du poids
Ajouter un élément clé à la formule originale :
Perte de poids =
Musculation (résistance)
Plus
Entraînement par intervalles aérobiques
Plus
Un programme raisonnable de manger
Plus
Pensée Thin (en changeant votre réflexion sur la façon dont vous mangez).
Bottom line - apprendre à penser mince d'abord si vous pouvez soutenir perdre du poids, atteindre un poids idéal et ensuite maintenir le poids idéal.
Briser le cercle vicieux
La grande majorité d'entre nous qui veulent perdre du poids pour des raisons de santé et apparence doivent penser différemment de la nourriture et nos propres images du corps. C'est la seule façon de briser le cycle de commencer un régime - maigrir un peu - arrêt amaigrissant - gain de poids en arrière - commencer un régime (généralement un différent).
S'approchant de la perte de poids en changeant votre façon de que penser sur la nourriture vous permet de comprendre les vraies raisons pourquoi vous êtes en surpoids. Une fois cela fait, vous pouvez changer vos habitudes pour apporter des modifications de style de vie permanente.
Par exemple, combien de fois vous trouvez-vous avec un package vide de snack food comme vous grignotez devant le téléviseur. Manger sans réfléchir, c'est clairement une mauvaise habitude qui doit aller avant que vous pouvez laisser tomber les kilos.