Pas le temps de réduction du stress. En d'autres termes - pas le temps pour les soins personnels.
Faire la plupart femmes seule face aux effets du stress chronique, comme souligner manger et ignorer les causes en cours.
Nous, les femmes sont remarquablement résistants au stress. D'une manière ou d'une autre, nous parvenons à persévérer, à survivre et même pas nos moments de plaisir et de joie.
Compte tenu de la charge de stress que nous traversons tous les jours nous sommes en effet experts copers et résoudre les problèmes. Les moyens de que faire face sont profondément différents et changement à mesure que nous passons par la vie et le changement.
Dans le même temps, cependant, il y a limites : si nous chroniques et à long terme impôts s'équilibrent notre physiologiques et psychologiques nous pousser sur le bord où toute autre adaptation et résistance sont compromises. C'est où les maladies chroniques, vieillissement prématuré, d'épuisement et cortisol induisent poids gain arrive.
Nos réactions automatiques aux facteurs de stress que nous rencontrons déterminent dans une large mesure combien le stress que nous éprouvons.
Lorsque nous réagissons automatiquement et stupidement atteindre de la nourriture pour apaiser nous-mêmes vers les petites déformations et essentiellement des problèmes simples, à qu'ils ont tendance devient grand et écrasante.
Manger du stress vient en effet sans condition - poids toxiques assis autour de votre taille. Et si vous continuez à utiliser le manger pour régler des problèmes de stress, continuer à ajouter sur les kilos et puis vous avez besoin de plus de nourriture parce que vous avez maintenant une pression supplémentaire - nécessité de traiter avec un poids supplémentaire.
Vous pouvez apprendre à vous libérer de vos réactions au stress, à ces moments où votre première impulsion est de vous consoler bêtement avec un cookie.
Que se passe-t-il si vous pouvez surmonter le stress écervelés manger ans induite par le stress fringales ?
Les régimes ne fonctionnent pas pour plusieurs raisons, au moins pas pour longtemps. Vous avez essayé beaucoup d'entre eux, donc cela ne vient pas comme une surprise. Une raison est parce que les régimes reposent sur la privation et vous priver crée le stress et tension-une bataille interne. Votre énergie est axée sur le contrôle de ce que vous pouvez et ne pouvez pas avoir, plutôt que de donner vous-même et profiter de ce que votre corps et votre esprit vraiment envie et besoin.
Peut-être vous avez juste besoin de plus de volonté ? La volonté est un autre moyen de contrôle et il érode finalement aussi bien, et même si vous gagnez le combat, vous perdez presque toujours la guerre.
Avez-vous remarqué que lorsque vous arrêtez d'essayer si dur de perdre du poids, c'est quand vous êtes plus susceptibles de perdre ?
Êtes-vous prêt à glissement de mindless eating sur pilote automatique stress vers nourrissant pleine conscience de votre corps et l'esprit ? C'est où lâcher prise du contrôle concept vient en--n'étant attaché à un résultat ou un résultat particulier.
Lâcher-prise nécessite confiance nous-mêmes. Il faut être responsable et avoir le contrôle. Lâcher-prise est un moyen de laisser les choses être. D'accepter les choses comme elles sont.
La prochaine fois quand vous rencontrez des envies de stress je vous a encouragé à cesser les combats, il.
Démarrez à l'aide de la prise de conscience consciente : poser une question simple - Am I Hungry ? Branchez-vous à l'intérieur, puis écouter profondément votre réponse. Le reconnaître. Y faire face.
Laissez votre expérience ce qu'il est et de l'observer au moment au moment de la pratique.
Arrêter de juger vous-même ou disant à quel point il est que vous voulez ce cookie, cesser de résister. Commencer à observer les pensées, ne les repousser, ou s'accrochent à leur sujet ou juger. Il suffit de regarder.
Holding est l'opposé du lâcher-prise. Insuffler de l'inconfort.
Lorsque vous vous entraînez votre esprit de rester dans une situation difficile sans réagir, vous transformez vos relations avec les envies de stress. Vous arrêtez réagir bêtement à eux et début répondent à leur pleine conscience.
Cela automatiquement vous met dans une position lorsque vous êtes en charge vs étant en contrôle.
Quand vous relâchez l'envie de contrôler et de lutter contre vos envies induite par le stress, vous honorez vous-même et vos besoins réels, vous serez en mesure de gérer son stress et réduire le manger émotionnel.
Ce qu'il faut faire ensuite : ne laissez le stress pour augmenter la taille de votre tour de taille, développer la graisse de stress et vous vieillissent prématurément - découvrir la perte de poids non-régime de surmonter un régime yo-yo et le stress, manger d'habitude à l'aide de Am I Hungry ? approche manger conscient.