Les régimes miracles sont un régime des programmes qui favorisent la perte de poids rapide. En raison de leurs promesses pour parvenir à une perte de poids rapide, beaucoup de gens est généralement attirés par eux. Si vous souhaitez savoir quelle est le meilleur régime de manie, voici une revue des deux diètes plus courantes.
Faible et une alimentation très faible en gras
De leur nom, ce sont des régimes alimentaires qui contiennent de très faibles quantités de matières grasses. Ils sont caractérisés par 70 % de glucides, de protéines 16 % et 13 % de matière grasse. Le principal avantage avec eux, c'est qu'ils ont tendance à vous aider à perdre du poids dans un délai très court. C'est en raison de l'apport en matières grasses limitée.
Malgré leur efficacité pour amener une perte de poids rapide, le principal inconvénient de ces régimes alimentaires est qu'ils ont le glutamate monosodique (MSG) qui abaisse le taux de sucre dans le corps. Lorsque la glycémie est faible, vous avez tendance à avoir faim presque une heure après avoir mangé qui peut vous inciter à prendre plus de nourriture donc prendre du poids au lieu de perdre.
Un autre inconvénient, c'est que, en raison de la restriction des graisses dans l'alimentation, les vitamines liposolubles (A, D, E et K) ne sont pas en gras absorbé qui résulte d'une carence.
Les diètes célèbres dans cette catégorie sont : du Dr Dean Ornish et plan de Pritkin.
Riche en matières grasses, les diètes faibles en glucides
Ces documents contiennent beaucoup de matières grasses, mais déficient des hydrates de carbone. Selon les experts, les régimes ont 30 % de protéines, hydrates de carbone de 10 % et 60 % de matières grasses.
Le principal avantage de ces régimes alimentaires est qu'ils ont tendance à favoriser la perte de poids rapide (surtout pendant les étapes initiales d'un régime). C'est parce que vous avez tendance à priver le corps de glucides qui sont les principales sources d'énergie. Étant donné que le corps a moins de calories à brûler, il commence à brûler la graisse, donc vous perdez du poids.
Bien que, le régime alimentaire est si efficace pour amener une perte de poids, sa chute principale est qu'il peut provoquer la perte du muscle au lieu de matières grasses. Diverses études ont également montré que ces régimes ont tendance à provoquer la cétose qui est provoquée en raison des niveaux de teneur élevée en protéines dans l'alimentation. D'autres études ont lié les diètes au cancer du côlon.
Outre les revers ci-dessus, le régime alimentaire ne peut servir pour perdre du poids à long terme. C'est parce que restreindre l'apport en glucides pendant une longue période se traduira au coma et même la mort (en raison d'un manque d'énergie).
Les diètes plus courantes dans cette catégorie sont des régimes zone et atkin.