Hommes et femmes doivent faire face avec des questions différentes quand il s'agit de nombreux aspects de leur corps et perte de poids ne fait pas exception.
C'est parce que l'environnement hormonal est différent de l'homme à la femme. Pour commencer la testostérone et les œstrogènes sont radicalement différentes d'homme à femme et encore plus spécifique à la perte de poids taux de leptine est également différentes.
La leptine joue un rôle essentiel dans le contrôle de l'appétit, du métabolisme et les signaux impliqués dans la prise de poids et perte de poids. Taux de leptine monter quand vous mangez et tomber quand vous ne mangez pas. Cela aide à contrôler votre sens de la faim et votre taux de métabolisme pour vous empêcher de gagner ou de perdre du poids. Tant qu'ils ne montent trop haut ou tomber trop bas vous rester stable de poids et se sentir bien.
Lorsque vous tentez de diète taux de leptine « dures » peut tomber trop beaucoup trop vite et vous sera très difficile de perdre du poids. En fait, vous pouvez éventuellement crash et expérience des big Bounce gain de poids.
Il s'agit d'une hausse dramatique et chute de la leptine pourrait très bien être ce qui cause tant de régimes restrictifs à l'échec et tant de gens à gagner tous le dos de poids et puis certains !
Cet effet semble être pire chez les femmes que chez les hommes, et c'est parce que les femmes ont des niveaux plus élevés de leptine de commencer avec cette baisse nettement inférieure à une mans quand ils diète.
En d'autres termes, lorsqu'il s'agit de taux de leptine et les régimes amaigrissants, les femmes ont plus élevés « hauts » et plus bas « bas ». C'est ces fluctuations dramatiques en leptine qui peut conduire à l'accident et le gain de poids de rebond que tant de femmes d'expérience sur les régimes restrictifs standards.
En revanche, les taux de leptine de l'homme montent et descendent très prévisible et dans une gamme restreinte relative. La haute ne sont pas trop élevée et la dépression ne sont pas trop basses, et ainsi les hommes peuvent suivre un régime restrictif en calories avant assez banal, tout droit et faire à travers à la fin, sans un accident important ou rebond et essentiellement de perdre tout le poids qu'ils veulent.
C'est ce qui explique pourquoi les hommes semblent avoir un temps plus facile de perdre du poids que les femmes. Ou pour le dire autrement, la perte de poids pour les hommes est assez simple et ne nécessite pas beaucoup de créativité quand il s'agit de la diète.
En revanche, les femmes subissent dramatiques balançoires leptine qui nécessitent qu'une plus intelligemment conçu diète afin de minimiser ces grandes balançoires en taux de leptine. Une des techniques qui est devenu populaire est l'idée d'ajouter dans une journée de « tricher ». Il s'agit d'une journée au cours de votre programme de régime où vous êtes invité à manger plus de nourriture et plus de glucides spécifiquement pour tenter d'apporter votre leptine niveaux sauvegarder après des jours et des jours d'un régime et de diminuer votre taux de leptine. Sachant que la leptine tombe plus loin et plus rapide chez les femmes, qu'il va de soi que le « jour de triche » est un outil plus utile pour les femmes aussi bien. Mais la notion de « tricher » semble un peu problématique pour moi et a besoin de quelques ajustements.
Je n'aime pas le mot « tricheur » car il implique que vous faites quelque chose de mal, et cela implique également que vous devriez aller « all out » sur la malbouffe et tout ce que vous pouvez obtenir vos mains. Cela laisse la porte ouverte à vraiment exagérer ce jour-là.
J'appellerais plutôt un jour stratégique de « manger en haut ».
Les femmes ont besoin de ces jours de « mangez-up » stratégiques tout au long de leur programme de perte de poids d'empêcher leur taux de leptine de s'écraser et de rebond de poids ne se produise. Et ils ont besoin de nos jours plus souvent que les hommes.
Par exemple, un homme pourrait probablement faire il deux ou même trois semaines de consommation très faible en calories et en glucides minimale sans passer par un grave accident dans les taux de leptine et donc sans conséquence majeure à leur progrès de perte de poids.
Femmes a en revanche besoin d'ajouter en ces jours de « dévorer » par semaine pour maintenir les niveaux de leptine cohérente et garder la combustion des graisses va.
Pour le dire autrement, nous sommes vraiment parler est de frapper le sweet spot entre juste assez « jours de diète » combinée with juste assez days « bouffent ».
Comme une femme, une fois que vous frappez cette tache douce que la graisse se détache plus vite que vous le pensez et le processus lui-même sera beaucoup plus agréable car vous prenez des pauses périodiques provenant de l'alimentation.