Nous comprenons tous que manger un régime alimentaire sain doit être votre première priorité si vous désirez perdre du poids. Bien sûr, séance d'entraînement est indispensable, mais régime alimentaire est roi lorsqu'il se rapporte à la gestion durable du poids. J'espère que ce court article vous donne un moyen simple, mais efficace pour vous d'apporter des modifications en bonne santé dans la méthode que vous mangez sur une base quotidienne.
1. Assurez-vous de consommer au moins une partie des graisses saines dans la majorité de vos plats. Manger des graisses saines suffisants est crucial pour le maintien correct qui brûle les graisses et les niveaux d'hormones dans votre corps de bâtiment de muscle. Les graisses saines adéquats dans votre alimentation contribue également à garder vos envies sous contrôle.
Les sources plus saines de graisses alimentaires sont graines brutes, noix, jaunes de œufs (des oeufs de la variété naturelle de libre), avocats, l'huile d'olive vierge supplémentaire (la plus grande teneur en antioxydants des huiles d'olive), huile de coco (une excellente source de bons gras remplis par le biais de triglycérides à chaîne moyenne) et viandes embouche (une source merveilleuse des graisses saines, l'acide linoléique conjugué, qui peut aider à brûler les corps gras et augmenter la masse musculaire).
Essayez ce pointeur--manger une grande quantité de noix non cuites (noix, noix de pécan, amandes sont d'excellents choix sains) 3 fois par jour environ 30 minutes avant les plats. Cela peut aider à maîtriser votre appétit et de donner à votre corps des fibres, des protéines et des graisses saines afin que vous mangez moins de calories généralement à vos repas et obtenez encore plus de nutrition en même temps en raison de la forte densité de nutriments de beaucoup de noix.
2. essayez de manger une source de protéines de haute qualité à chaque repas et traiter que vous consommez. Protéines de haute qualité de produits laitiers crus nourris à l'herbe, embouche viandes, aussi bien comme d'origine végétale tels que les haricots et les noix fournit la suppression de l'appétit excellent afin de gérer votre consommation de calories plus facilement.
Obtenir des protéines de qualité adéquate de même portions vous pour construire le muscle maigre (si vous travaillez dur régulièrement) afin que votre taux métabolique peut aller pour un taux plus élevé de la masse musculaire maigre améliorée sur votre corps.
Manger suffisamment de protéines dans un grand nombre de vos repas aide aussi votre corps dans la gestion de la glycémie et le taux d'insuline sanguins en contribuant à ralentir la dégradation des glucides consommés.
3. bien que j'ai ne pas totalement d'accord avec plans de régime faible en glucides et incroyablement, je crois qu'une des raisons principales que tant de personnes ont du mal à perdre du poids pour la majorité de leur vie est due à la consommation extrêmes glucides transformés tels que raffinée à base de grains amidons et sucres affinés chaque jour.
Les sucres naturels dans les fruits entiers et les baies sont OK, dû au fait que la fibre des fruits contribue à ralentir les réactions de glucose de sang dans votre corps. Juste s'assurer qu'éviter les jus de fruits, qui sont principalement de sucre et dont la fibre éliminée dans le traitement du jus.
Je souhaite que vous avez apprécié cet article court et il portions que vous commenciez à consommer plus sain et de prendre plaisir en meilleure santé !