Vous êtes déjà perturbé à cause de votre cadre lourd et pour ajouter, malgré tous les sacrifices que vous faites (aucun chocolats, aucune crème, aucun hamburgers au fromage et aucun colas) l'aiguille sur la balance reste de mise. Pourquoi ? C'est soit vous faites quelque chose de mal ou il y a d'autres facteurs méchants au jeu.
Si vous êtes désespéré pour connaître la raison, vous pouvez lire sur. Pour, cet article répertorie les erreurs courantes femmes font quand ils commencent à suivre un régime pour perdre du poids. Ne vous inquiétez pas! Nous vous donnerons les solutions trop afin que vous pouvez obtenir sur la bonne voie.
Vous êtes exagérer l'ensemble un « régime » chose
Problème :
Beaucoup de femmes collègues cette lecture hochent la tête dans le déni, parce que la plupart d'entre vous peut-être prétendre que vous suivez les suggestions repas données par des experts. En fait vous ne réalisez pas lorsque vous passez de retenue à l'élimination. Vous découpez les graisses et sucre complètement ou pire dépendent de certains régime fad ou accident à mieux rendre compte de ce que vous mangez.
Solution :
Régime ne veut pas dire restriction calorique sévère ou faim. Cela signifie seulement adopter un mode de vie sain qui vient d'inscrire une alimentation saine et équilibrée. Si vous voulez perdre du poids avec succès, vous devriez manger une alimentation équilibrée - riche en légumes verts, fruits, grains entiers et matières grasses, sucre et sel avec modération. Faites de votre mieux pour éviter les régimes de manie et s'est écrasé.
Vous n'avez pas de n'importe quel muscle masse
Problème : Le Muscle prend en charge la combustion des graisses. Lorsque vous coupez les calories, le corps commence à brûler de la masse musculaire au lieu de dépôts de graisse. Cela entraînera votre plan à l'effet inverse parce que les muscles sont nécessaires pour maintenir le mécanisme soufflant de la combustion des graisses.
Solution : Vous pouvez construire la masse musculaire de manger des aliments riches en protéines. Cela comprend les animaux et les plantes sources de protéines. Exercice d'entraînement de force permet également de construire le muscle.
Vous êtes en fonction sur le régime alimentaire seul
Problème :
Beaucoup prennent pour acquis que régime alimentaire seul aideront à laisser tomber quelques kilos. Ce n'est pas vrai. Ainsi que de l'alimentation, on a besoin d'exercer afin de créer le déficit calorique qui les aideront à brûler les graisses. Exercice augmente la fréquence cardiaque et augmente ainsi la combustion des graisses.
Solution : L'alimentation et l'exercice sont nécessaires pour équilibrer l'équation de perte de poids. 30-60 minutes d'exercice peut aider à brûler jusqu'à 400-500 calories. Une séance d'entraînement de perte de poids devrait inclure fort impact aérobie et exercices d'entraînement de force.
Vous êtes non conforme à votre plan de repas
Problème : Lorsque vous voyez une tarte ou un gâteau en face de vous, vous avez envie de creuser dedans. Bientôt, vous êtes se gaver sur elle. Vous justifiez il avec « J'ai exercé dans la matinée. » Ces petites faiblesses peuvent rendre votre perte de poids plan échoue et rendent plus difficile à perdre les kilos.
Solution :
Rester engagé à votre plan de repas et d'exercice après tout que c'est pour votre bien. Si vous avez du mal à contrôler vos fringales, vous pourrez vous adonner à vos aliments favoris occasionnellement. À ces occasions occasionnelles, être particulier sur les contrôles de la partie.
Il est qui sous-tend la question médicale
Problème :
Plus d'une fois la personne n'est pas responsable s'il n'y a aucune perte de poids. Si malgré un repas sain et l'exercice régulier, vous n'échappez pas de poids, prenez-le comme une indication qu'il y a quelque chose mal en interne. Il y a un certain nombre de conditions médicales qui pourrait entraîner un gain de poids soudain. Ils interfèrent également avec vos efforts pour déposer des livres. Elle peut inclure la thyroïde dysfonctionnelle, syndrome des ovaires polykystique ou déséquilibres hormonaux simplement pendant la ménopause.
Solution : Ne paniquez pas. Consultez votre médecin et obtenir un examen approfondi effectué. Si il n'y a rien, rester avec vos efforts pour brûler plus de graisse. Si vous êtes diagnostiqué avec un trouble médical, chercher un traitement approprié.