Que se passe-t-il si je vous disais que vous risquez de perdre du poids à un rythme plus rapide en mangeant plus (plus fréquemment c'est) ? Eh bien selon votre alimentation dès maintenant, vous pourriez juste être capable de. Si vous mangez encore juste une base 3 repas un régime jour vous ne pourriez pas brûler autant de calories que vous pouvez tout au long de la journée. Il a été démontré que de manger de petites portions de taille plus fréquemment tout au long de la journée nous pouvons accroître considérablement le nombre de calories que nous brûlons. Chaque fois que vous mangez votre corps est nécessaire pour utiliser l'énergie pour digérer cet aliment, ce qui signifie que votre métabolisme augmente temporairement. Nous pouvons vraiment profiter de ce fait par un petit repas ou une collation sur tous les 2 ½ à 3 heures pendant la journée. Cela signifie pas plus de sauter des repas ou de prendre de longues périodes de temps entre manger. Cela va ralentir considérablement votre métabolisme, rendant difficile pour votre corps à digérer et brûler les aliments lorsque vous ne mangez pas enfin.
Le repas le plus important que vous pourriez être manquant est le petit déjeuner. Oui, c'est vraiment le repas le plus important de la journée. Nous pouvons grandement améliorer le métabolisme et des niveaux d'énergie en buvant un verre d'eau et de manger le petit déjeuner dans l'heure de se réveiller. Après d'une longue nuit repos et rapide que notre métabolisme fonctionne à peine quand nous nous réveillons tout d'abord vers le haut. En mangeant et en buvant nous jumpstart le métabolisme et commencer à brûler des calories (une étude récente a montré une augmentation de 24 % du métabolisme après avoir bu 16 oz d'eau le matin). Non seulement faire nous stimuler notre métabolisme en mangeant un petit déjeuner sain, nous aussi peut stabiliser notre sucre de sang conduisant à des niveaux plus élevés de l'énergie toute la journée et peut aussi aider l'appétit contrôle qui peut prévenir les mauvaises habitudes alimentaires pour le reste de la journée.
Alors maintenant, vous voyez en mangeant plus fréquemment, vous pouvez en fait brûler plus de calories ? Donc n'oubliez pas d'avoir un repas sain ou collation environ toutes les 3 heures pour aider à garder votre métabolisme s'emballent et éviter de sauter des repas. En sautant le petit déjeuner, vous êtes plus de 4 fois plus susceptibles d'être en surpoids. Il faut donc toujours, n'oubliez pas de manger un petit déjeuner sain et essayer d'obtenir 16 oz d'eau dans l'heure de se réveiller. Si vous implémentez ces conseils utiles à vos programmes de diète et l'exercice vous verrez non seulement la différence mais aussi le sentir.