Plus facile à dire qu'à faire !
Vivre plus « malsaine » habitudes alimentaires dans votre esprit inconscient, et si vous laissez votre esprit inconscient dans le contrôle de ces habitudes, ils resurgiront maintes et maintes fois.
Ce n'est jamais plus important que lorsqu'il s'agit avec succès pour atteindre votre poids préféré et être capable de maintenir ce poids par la suite. Le problème est la mentalité générale pour perte de poids doit faire un « régime » qui est généralement une période de privation, de confusion et de se sentir comme tout le plaisir a été aspiré hors de votre consommation quotidienne de nourriture. Il y a beaucoup de raisons pourquoi l'approche de l'alimentation a été ne pas pour très longtemps, une de ces raisons étant il n'aborde pas n'importe quel « malsaine » habitudes alimentaires vous pouvez avoir déposée dans vos banques de mémoire juste attendant leur heure jusqu'à ce que vous décidez soit vous avez eu assez de la bataille de diète et d'abandonner, ou vous rejoindre avec succès votre poids cible. C'est à ce stade, votre comportement acquis dénaturé refont surface peu à peu votre état d'esprit de nouveau manger « normal ».
Les habitudes sont une partie essentielle de notre vie quotidienne, sans eux que nous aurait du mal à se rappeler toutes les choses que nous devons, c'est pourquoi nous formons eux, afin de réduire le laps de temps que nous devons penser à des choses que nous faisons très régulièrement, libérant ainsi l'espace de notre esprit pour l'ensemble des détails importants et des informations de la vie.
Le problème avec nos mauvaises habitudes alimentaires, c'est qu'ils peuvent bien souvent être une grande partie de la raison pourquoi on finit par être un poids que nous sommes mécontents, et donc lorsque les habitudes reviennent, ils apportent le gain de poids initial avec eux, nous faire sentir comme si c'était impossible de maintenir ce poids que nous le désirent.
C'est pourquoi il est maintenant communément recommandé d'apporter des modifications de style de vie plutôt que de considérer un régime comme option pour perdre du poids. C'est souvent plus facile à dire qu'à faire cependant, ceux de satanés habitudes sont généralement bien enracinées depuis des années de répétition, alors quelle est la réponse ?
Dans mes plans personnalisés, je recommande un processus en 6 étapes pour traiter les mauvaises habitudes alimentaires
La première étape consiste à identifier les habitudes que vous aimeriez changer, prendre un certain temps avec cela et faire une liste de tout ce que vous pensez vous que sur une base régulière qui pourrait contribuer au poids gagne. Cela pourrait être des choses comme collation sur les aliments malsains, manger trop vite, mindless eating, manger de l'ennui, stress, manger, manger des portions qui sont trop gros etc. (même si vous mangez une alimentation assez saine, si vos portions sont trop grandes il pourrait toujours vous amener à prendre du poids)
Une fois que vous avez terminé votre liste, consulter attentivement et sélectionnez une habitude que vous vous sentez fera une grande différence si vous deviez être capable de changer, vous faire plus souvent peut-être celui ou celle qui semble la plus « malsain ».
Choisissez un moyen de que vous pourriez modifier ce comportement pour quelque chose de plus favorables. Ainsi, par exemple, que si l'habitude que vous avez choisi est grignoter tous les jours des aliments malsains au travail, peut-être vous pourriez modifier ce comportement en préparant votre approvisionnement en semaines de collations saines que vous aimez vraiment, à un moment opportun si vous n'avez pas à penser à ce qu'il faut manger ou si vous l'avez dans les placards ou pas quand vous êtes se précipiter hors de la porte le matin, vous êtes tout prêt à saisir et à aller tous les jours.
Régler les alarmes de téléphone/horloge afin de vous rappeler que vous devez faire cette préparation supplémentaire jusqu'à ce qu'il devienne votre nouveau comportement habituel naturel que tu fais presque sans y penser.
Revoir vos progrès avec le remplacement de cette habitude, si ça ne marche pas il quelque chose au sujet de la modification que vous avez fait des besoins de réglage pour le rendre plus commode pour vous, plus agréable, ou peut-être les aliments plus sains que vous choisissez n'est pas assez, agréable vous faire manquer vos collations malsaines ? Faire vos réglage et remettre à zéro alarmes nécessaires ni planification/préparation.
Répétez l'étape 5 jusqu'à ce que vous réalisez que vous faites ce choix nouveau presque sans y penser, alors il est temps de choisir le nombre d'habitude 2.
N'essayez pas de changer plus d'une habitude à la fois, la recherche montre que nous avons un taux de réussite de 80 % lorsque nous essayons de changer une habitude, mais cela tombe à 0 % lorsque nous essayons de changer deux ou plus à la fois.
Une fois votre nouvelle habitude est bien ancrée et vous pensez rarement même de ce que vous avez utilisé pour faire, puis est le temps de revenir sur votre liste d'habitude et sélectionner un autre.
Changer votre esprit, votre corps
Plans de perte de poids personnalisé peuvent aider à garantir la perte de poids réussie à long terme que vous trouvez confortable, facile à respecter, et j'ose dire, agréable même. Ainsi que tous les derniers aliments et nutrition, information alimentation et remise en forme, les régimes couvrent les changer d'habitudes, de comportements et de votre façon de penser sur la nourriture pour manger sain, se sentir bien et être en mesure de perdre du poids d'une manière qui convient à vous et votre style de vie.