Les hormones de la femme sont différents à un homme parce qu'ils ont un niveau plus élevé de l'hormone leptine. Cette hormone joue un rôle important dans la perte de poids, le métabolisme et contrôle l'appétit. C'est pourquoi conseils de perte de poids pour les femmes ne vont pas être exactement la même car ils sont pour l'homme.
1. Soyez conscient de vos changements hormonaux.
Toute perte de poids conseils pour les femmes devrait reconnaître votre syndrome prémenstruel (SPM). PMS peuvent déclencher des fringales, rétention dans votre corps, de l'eau et que vous vous sentiez que votre alimentation est trop difficile de s'en tenir avec. Si vous avez des envies, essayez et plan pour eux. Par exemple, si le chocolat devient irrésistible, opter pour le chocolat noir. Il peut satisfaire vos envies et, parce qu'il est très riche, petites quantités vous donnera la solution dont vous avez besoin. Aussi, évitez les échelles pour quelques jours si vous savez que vous allez avoir des poids de l'eau supplémentaire à un moment donné du mois.
2. boire plus d'eau.
Un simple petit Conseil lors de la perte de poids est de boire plus d'eau. Eau vide votre système de n'importe quel produits potentiellement toxiques et contribue à vous rassasier, donc vous ne sentirez pas trop d'une envie de manger des aliments tentants. Il a pas de conservateurs, pas de sodium et pas de calories. Si vous avez faim, essayez de boire un verre d'eau tout d'abord. La sensation de faim et de soif sont très similaires. Vous devrez peut-être juste hydrater votre corps.
3. Évitez les aliments transformés.
Les aliments qui viennent dans une boîte, peuvent, sac ou carton sont traités et modifiée par rapport à leur état naturel afin de prolonger leur durée de vie. Ils sont souvent de mauvaise qualité et ont très peu de valeur nutritive. Passer par vos armoires et se débarrasser de la nourriture que vous égarer et ne sera pas bien vous servir. Coupez et magasin de légumes et fruits dès que vous avez acheté, donc n'importe quel moment vous avez faim, vous avez quelques collations saines à portée de main et prêt à manger.
4. que faire des exercices que vous aimez.
Tous les conseils sur la perte de poids inclura une sorte d'exercice. L'important est de trouver un exercice que vous aimez et que vous voulez continuer à faire sur une base régulière. Si la salle de gym n'est pas pour vous, il y a beaucoup d'exercices que vous pouvez faire à la maison. Vous pouvez prendre votre routine d'exercice à l'extérieur avec la marche, le jogging ou vélo ou opter pour l'intérieur des activités comme la natation, la danse ou la zumba classes.
5. écrire un Journal.
Utiliser un bloc-notes pour écrire les aliments que vous mangez et les exercices que vous faites. En enregistrant tous les aliments et les boissons que vous avez pendant la journée, et dans quelles circonstances vous les choisir, il devient beaucoup plus facile de gérer vos habitudes alimentaires. En outre, vous pouvez garder trace de combien vous progressent avec votre routine d'exercice.