Quelles sont les meilleures façons de perdre du poids rapidement ? Il y a beaucoup extrêmes et branchés de régimes disponibles qui peuvent travailler rapidement. Mais, ils ne peuvent être le meilleur choix.
Ils peuvent être coûteux, de dur sur votre routine et de restriction sur votre corps. Méthodes chirurgicales peuvent être sûrs et efficaces, mais ils ne favorisent pas les bonnes habitudes qui peuvent durer toute une vie et améliorer votre style de vie.
Les meilleures façons de perdre du poids rapidement sont naturellement. En utilisant les bases de bien manger et l'exercice peut vous aider à établir un mode de vie sain.
Façons de perdre du poids rapidement :
Ne pas:
* Sautez pas de repas. Sauter des repas signifie que vous êtes ignorant énergie. Votre corps a besoin d'énergie pour brûler les calories et les cellules adipeuses. Sauter des repas peut signifier que grignoter obtienne d'emblée.
* Boissons non naturelle. Boissons gazeuses, boissons énergétiques, l'alcool et le café ont un effet sur votre digestion et n'ont pas les éléments nutritifs. Mélanger les fruits et les légumes dans un smoothie ou leur jus pour boire un verre rempli en éléments nutritifs.
* Abandonner lorsqu'il y a revers. Vous pourriez devenir malade ou aller en vacances qui interrompt vos plans en bonne santé. Il suffit de se remettre sur les rails dès que possible et continuer à aller de l'avant.
* Aller à l'affamé de magasin ou sans une liste de courses. Planifiez vos repas et avoir une liste de courses avec vous au magasin.
* Manger des aliments transformés. Aliments transformés sont pleine de sodium et d'autres ingrédients qui contribuent à la production de l'adipocyte.
* Porter des vêtements amples. Porter des pantalons extensibles régulièrement vous permettra de manger plus et grignoter plus. Vêtements plus serrés et l'utilisation d'une ceinture confortable, peut aider des portions de contrôle et de mindless eating.
FAIRE :
* Surveillez vos portions. Utiliser les petites assiettes et bols pour servir vos aliments.
* Exercice de 60 minutes par jour. Il faut au moins une heure par jour d'élever votre rythme cardiaque pour brûler les cellules graisseuses.
* Charger sur les fruits et légumes. Consommer des fruits et légumes à chaque repas et collation.
* Manger les friandises avec modération. Aller de l'avant et avoir un cookie, mais rendent seul. Petites bouchées de bonbons sont d'accord.
* Boire une tonne d'eau. L'eau aide à éliminer les toxines et de gain de poids supplémentaire de l'eau. L'eau peut vous aider à se sentir satisfait.
* Obtenir suffisamment de repos. Le sommeil est très important et très bon pour garder vers le bas, les niveaux de stress et de la digestion fonctionne correctement.
* Gardez un journal alimentaire. Des études montrent que les personnes qui utilisent un journal alimentaire ont plus de succès dans la perte de poids.
* Notez vos objectifs. Soyez précis dans vos objectifs et affichez-les dans un endroit bien en vue.