Apprend à manger sainement sans régime impossible ? Pas question! Il est plus logique et est beaucoup plus facile d'apporter des modifications simples qui peuvent devenir de bonnes habitudes pour durer toute une vie. Un régime peut être trop grand d'un changement et causer un stress excessif sur votre routine quotidienne. Un régime peut priver votre corps des nutriments nécessaires. Il peut aussi coûter temps et argent supplémentaire. À cause de ces régimes amaigrissants pièges, arrêter la diète est le chemin habituel, les gens prennent.
Intégration de bonnes habitudes, un à la fois est très raisonnable et une expérience positive.
Comment manger sainement sans régime en 6 étapes
1. restez hydraté. L'eau potable contribue à maintenir un sentiment plein. L'eau aide à débusquer les toxines, en particulier lorsqu'un quart d'un citron est pressé dedans. Lemon est un nettoyant naturel. Débusquer les toxines et le nettoyage du côlon aidera à perdre du poids de l'eau et promouvoir une saine digestion. Une digestion saine est importante pour les nutriments d'être absorbé dans le système et pas stockées dans les cellules adipeuses. L'eau aide le système digestif et vous donne une mise au point et l'énergie supplémentaire. Les jours d'entraînement, boire l'eau supplémentaire pour rester hydraté.
2. smoothies et jus de fruits. C'est facile et amusant à faire des fruits frais et légumes. Boire vos nutriments est savoureux et pratique. Ajouter des protéines en poudre, yaourt et quelques graines de chia pour une boisson énergétique naturelle. Un smoothie ou des jus de fruits pressés sont les plus sains et plus de petit déjeuner de la combustion des graisses, vous pouvez avoir. Une boisson verte pleine d'épinards, le chou frisé ou choux, sera délicieux avec du miel ajouté.
3. la germination. Démarrer la germination de graines, de semences et de légumineuses pour rapide de l'énergie et la combustion des graisses. Apprendre à pousser est comme une amusante expérience scientifique. Il ne prend que quelques jours et vous aurez la chlorophylle emballé des nutriments qui apportent énergie et massives vitamines et minéraux.
4. plaque géométrie. Quelle planification de repas et de servir votre assiette, utiliser la moitié de la plaque pour fruits et légumes. Utiliser un quart de la plaque pour les glucides et l'autre quart de protéine. Mangent beaucoup de fruits et légumes que vous voulez.
5. snack Time. Fruits, légumes et une protéine sont d'excellentes collations. Germes sont une collation rapide et suppriment l'appétit. Tremper les légumes dans certains houmous. Manger un oeuf à la coque ou une poignée de noix. Pommes avec du beurre d'arachide est très savoureux.
6. ravaler. Avec modération, manger votre repas, gâteries et la malbouffe. Profitez de vos aliments préférés, mais seulement un peu.