Perte de poids exige des efforts, mais le temps de que vous consacrer à bien manger et l'exercice n'a pas besoin de se sentir comme un deuxième emploi. Même si vous n'avez pas le temps, argent ou motivation de frapper la salle de gym et préparer un repas maison chaque nuit (ou si vous êtes simplement une patate de canapé autoproclamé), il ya encore beaucoup de stratégies peu d'effort (mais très efficaces) pour se débarrasser de livres embêtants. Certaines de vos habitudes de « paresseux » préférés, tels que les jeux vidéo, acheter des aliments préparés et en utilisant les raccourcis de la cuisson, peuvent vous aider à mince vers le bas.
Lire la suite pour quelques conseils perdre du poids qui peut aider à faire perdre du poids, un morceau de gâteau.
Adultes aux États-Unis sont tout simplement pas obtenir suffisamment d'activité physique, période. Nous sommes devient plus grands et plus gros. Nous sommes assis à un bureau tout au long de la journée. Au lieu de cela, nous arrivons d'un jour de s'asseoir à l'ordinateur de bureau seulement s'asseoir certains plus - à notre ordinateur à la maison, devant la télé et à la table du dîner.
Non, vous n'avez pas à commencer l'entraînement pour un marathon. La différence entre obtenir sain et de devenir une statistique augmente votre niveau d'activité peu à peu, peut-être de 20 % par semaine. Qui vous permet d'obtenir jusqu'à les niveaux recommandés avant trop longtemps. Pour les personnes inactives, faisant de toute forme d'activité bénéficieront leur santé. Le recommande American Heart Association, les personnes inactives progressivement travaillent jusqu'à exercer trois à quatre fois par semaine pendant 30-60 minutes à 50 % - 80 % de leur fréquence cardiaque maximale. Les recommandations relatives à l'activité physique ont changé radicalement. Ils rendent plus facile pour le général public pour atteindre le bon niveau d'exercice parce qu'il inclut des activités quotidiennes telles que nettoyage de maison et de la marche.
Les options suivantes peuvent être tout aussi efficaces que les pantins, pistes de jogging ou salles de sport haut de gamme :
· Ne pas utiliser les ascenseurs ou les escaliers mécaniques ; au lieu de cela, prendre les escaliers. Commencez par une telle substitution par jour et s'accumuler lentement. Si vous travaillez au 50e étage ? Rouler jusqu'à 48 et remonter de là. Attention, même si - descendant les escaliers peut être difficile sur vos genoux. Marcher vers le haut, mais monter vers le bas.
· Arrêter encerclant les stationnements et les combats pour le spot le plus proche. Parc un peu plus loin du bureau ou centre commercial et à pied. Vous n'augmenterez pas seulement de remise en forme, vous allez diminuer le stress.
· Si vous prenez le bus ou le métro, descendez une ou deux fois au début et le reste du trajet à pied.
· Vide plus souvent, changer les draps plus souvent, essuyer le sol plus souvent. Ces obtiennent votre pompage du cœur, ce qui signifie qu'ils sont excellents en calories brûleurs.
· Froid et neigeux où vous vivez ? Pelle il, promener votre chien en lui, construire un igloo avec vos enfants. L'activité ne stimulera pas seulement votre condition physique, il va aider à vous garder au chaud !
C'est tout ce qu'il faut faire pour faire une réelle différence dans votre niveau de forme physique. Les activités quotidiennes que vous ne pourriez pas penser sont des exercices, sont des exercices. Dans les nouvelles recommandations, faire la lessive, nettoyer à l'aspirateur et nettoyage de votre maison comte tous comme exercice.
Absolument tout le monde peut bénéficier de l'augmentation de son niveau d'activité, et les conseils plus simple pour perdre du poids ci-dessus peuvent vous aider à perdre efficacement quelques kilos pour avoir une belle silhouette naturellement.