Les femmes s'accumuler graisse dans différentes zones du corps. Pour la plupart, que c'est dans la région de l'estomac, pour d'autres que c'est les cuisses tandis que pour un peu de la graisse se trouve sur les bras. Selon ce qui est votre zone trouble, le secret pour perdre du poids se trouve à renforcer et tonifier les muscles de base dans ce domaine. Si vous voulez perdre du poids dans la région de l'estomac ou sur les cuisses, il y a 10 tours de perte de poids qui peuvent rendre plus facile pour vous.
1. pour se débarrasser de la graisse de l'estomac, vous devez effectuer des exercices tels que des redressements assis et des craquements. Ces exercices abdominaux forment le droit de l'abdomen et les muscles obliques. Tonifier les muscles de la partie abdominale crée pour un noyau solide tout en augmentant la stabilité et améliorer la posture. Pour faire varier la croque, inverse et obliques crunchs en outre à des craquements réguliers.
2. pour se débarrasser de la graisse de cuisse rapide, votre devrait porter les quadriceps et les ischio-jambiers. Par conséquent, vous devez travailler ces muscles grâce à des exercices tels que des mouvements brusques, les squats et les extensions de la jambe.
3. ne vous fiez pas uniquement sur la réduction de place pour perdre du poids ; Cela ne fonctionnera pas. Il est essentiel de la séance d'entraînement sur l'ensemble du corps pour lancer le corps à la mode de combustion des graisses.
4. pour accroître l'efficacité de votre routine d'exercice, vous devez ajouter la résistance sous la forme d'haltères ou barres. Augmentation de la résistance augmente le défi impliqué et pousse le corps un petit effort supplémentaire.
5. cardiovasculaires exercices sont bénéfiques pour perdre du poids en général. Il vous aide à perdre du poids dans divers domaines tels que les bras, ventre et les cuisses. Exercices cardio aident à brûler les graisses en élevant la fréquence cardiaque. Vous pouvez effectuer des exercices tels que l'alimentation marche, natation, courir, sauter et le vélo.
6. pour obtenir un ventre plat et des cuisses maigres, vous devez également adopter une stratégie de manger saine. Votre régime alimentaire devrait être équilibrée avec une proportion plus élevée de protéines et de fibres et de quantités contrôlées de graisses et de glucides.
7. pour ceux d'entre vous incapable de cuire les aliments à la maison, faute de temps, assurez-vous que vous lire les étiquettes nutritionnelles sur les aliments préemballés pour vérifier les ingrédients. Manger des portions raisonnables.
8. garder une trace de vos progrès tout au long de cette phase. Mesurer vos hanches et vos cuisses et faire à intervalles réguliers, par exemple une fois par semaine et prendre note de celui-ci dans votre agenda. Les chiffres vont motiver vous permet de travailler plus dur vers vos objectifs.
9. obtenir assez de sommeil chaque nuit. Insomnie, impact sur les niveaux d'hormones dans le corps, en particulier ceux qui contrôlent la combustion des graisses et formation des graisses ainsi que l'appétit.
10. Si vous souhaitez perdre la graisse du ventre, et si vous s'efforcent aussi de perdre de la graisse de cuisse pour les femmes, il n'aidera pas si vous travaillez pendant quelques mois et asseyez-vous pour le reste. Il s'agit d'apporter des changements de mode de vie sain et en s'engageant à une stratégie de l'exercice pour maintenir les résultats.
Nous prendra fin, nous tenons à mentionner un petit pourboire. Pour rendre vos méthodes pour perdre la graisse du ventre rapide et sûre, assurez-vous que vous consultez votre médecin avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire et exercice de routine.