Après le ventre et les fesses, les cuisses sont les zones plus tenaces dans le corps. C'est parce que c'est l'un de ces quelques zones choisies où le corps trésors ses dépôts de graisse pour un jour de pluie. Donc, essayer d'obtenir les cuisses toniques peut devenir un véritable calvaire. Néanmoins, il n'est pas impossible.
Si vous cherchez des conseils sur la façon de perdre du gras de cuisse rapide, Voici quelques conseils d'exercice pour vous aider à démarrer. Ces techniques d'exercice peuvent vous aider à perdre environ 1 pouce en l'espace de 3 semaines.
Ce qui devez vous concentrer sur ?
Pour faire les bons exercices, il est important de comprendre les différents groupes musculaires dans la zone cible. Avec un objectif pour les cuisses tons, vous devriez se concentrer sur les quadriceps, ischio-jambiers et hanches adducteurs et travailler dessus avec une intensité égale. Exercer ces muscles groupes contribuera à brûler les graisses ainsi que sculpter les cuisses.
Squats et fentes
Squats et fentes sont les principaux exercices si vous voulez réduire de 1 pouce en 3 semaines. Ils engagent les quads. Que se fend est concernés, la fente de côté est le plus bénéfique. Il fonctionne sur les adducteurs et les cuisses intérieures et extérieures. Vous pouvez faire des squats et fentes 2 - 3 fois par semaine. Avec des haltères dans chaque main ou tenir un haltère ajoutera la résistance et la rendre l'exercice plus difficile. Cela contribuera également à tonifier vos bras.
La posture de l'arc dans le Yoga
Le yoga est la nouvelle tendance, lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Par conséquent, nous ne pouvions pas mais il disposent dans notre liste de conseils sur la façon de perdre du gras de cuisse rapidement. La posture de l'arc dans l'yoga consiste bien à plat sur votre ventre et lever les mains et les jambes pour former un arc (ARC et flèche). Vous pourriez ont du mal à effectuer cet exercice au départ par manque de souplesse, mais il maîtrisera avec la pratique. Il est conseillé que vous faites cet exercice au moins 4 fois qui occupe le poste pendant environ 4-5 secondes. Cette pose de bow travaille les muscles ischio-jambiers. Aussi, il favorise la souplesse et la santé de la colonne vertébrale et améliore la digestion.
Optez pour une marche rapide
Marche rapide est un efficace encore moins d'activité cardiovasculaire intense. Exercice cardiovasculaire est un aspect important de perdre 1 pouce de cuisses en 3 semaines comme il botte le corps dans le mode de combustion des graisses. Inclure 15-20 minutes de marche dans votre routine d'exercice quotidien. Après avoir créé la force et l'endurance, vous pouvez l'augmenter pour une heure ou plus.
Natation et le cyclisme
Natation et le cyclisme vous aidera également à perdre de la graisse des cuisses. Marche, randonnée et patin à roues alignées sont d'autres exercices qui ciblent les jambes. Toutefois, lorsque vous faites des exercices de cardio, que vous devez vous assurer que vous le faites au niveau intensité de droite qui se trouve dans la zone cible de fréquence cardiaque. Utiliser un moniteur de fréquence cardiaque pour s'assurer de ne pas sous ou en faire trop.
Prenez l'escalier
Si vous n'avez pas de temps pour l'exercice distinct, la meilleure chose que vous pouvez faire est d'essayer de convertir vos activités quotidiennes en exercices de combustion des graisses excellent. Le meilleur que nous pouvions proposer, c'est que vous prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Ils aideront à brûler les graisses dans les jambes.
Donc, avec ces conseils sur la façon de perdre du gras de cuisse rapide, ne soyez pas timide pour s'ébattre en short plus ; étaler avec confiance.