La graisse la plus laide est la graisse que vous portez autour de l'abdomen. Il montre non plus comme un ventre plein essor ou poignées d'amour berçant les côtés. Le problème avec de la graisse dans l'abdomen, c'est que vous devez renoncer à vos tenues préférées. Vous ne pouvez pas porter peau-tages ; vetements Baggy est votre seule option. Affichant votre corps dans un bikini est hors de question.
Si votre ventre est de vous donner un moment difficile et si vous êtes fâché avec vos poignées d'amour n'est pas-si-belle, la meilleure chose à que faire est de les perdre. Comment ? C'est simple avec l'alimentation et l'exercice.
Motivations à gogo
Nous avons vu beaucoup de femmes de craie sur les plans de repas et ne jurent que par les routines d'exercice rigoureux, éreintant. Cependant, même pas à mi-chemin à travers elles abandonnent. C'est parce que leur motivation s'atténue. Penser à des façons que vous pouvez toujours garder votre compteur de motivation débordant vers le haut.
Un objectif est la meilleure façon d'aller à ce sujet. Accrocher une robe slim fit où vous pouvez le voir tous les jours. Faire votre objectif qu'à la fin de deux mois ou six mois (selon ce qui est un objectif réaliste pour vous) vous devez être insérée dans cette robe. L'autre façon de perte de poids efficace est un objectif à l'air bien pour une prochaine occasion. Vous pouvez aussi tenir un journal pour consigner vos progrès et récompense vous-même avec petites gâteries avec chaque jalon franchi.
Nettoyer votre alimentation
Quand nous disons nettoyer votre alimentation, cela veut dire manger moins et droite et ne pas de faim. Réduire votre apport calorique quotidien de 20 % ; C'est une bonne quantité pour commencer. La meilleure façon de le faire est en coupant quelques calories de chaque repas.
Essayez de manger plus d'aliments protéines et fibres.
Inclure une quantité judicieuse de l'eau et les nutriments fruits et les légumes.
Mangez une alimentation riche en grains entiers comme le pain, de céréales, de riz, de craquelins et de quinoa.
Manger gras. Cela semble paradoxal, mais c'est un fait. Graisse vous aide à perdre de la graisse quand il est consommé dans la bonne quantité et quand vous mangez le type sain. La graisse saine qui est des acides gras monoinsaturés sont obtenus à partir des noix avocats, sombre chocolat et huile d'olive.
Suer
Il est important que vous obteniez active pour se débarrasser des poignées d'amour et de la graisse du ventre.
Des exercices cardiovasculaires tels que la course, natation, sauter et nager peuvent aider à brûler une grande quantité de calories. Ces exercices aident à brûler les graisses dans les zones de trouble.
Vous devez également inclure la résistance ou la musculation. Ils construisent des muscles et ainsi Poussée le métabolisme naturel du corps.
Vous devriez faire des muscles abdominaux pour former les abdominaux, les obliques et le bas du dos. Croque est les meilleurs exercices abdominaux à effectuer si vous souhaitez perdre les poignées d'amour et de brûler les graisses de l'estomac.
Donc, ne vous inquiétez pas comment se débarrasser de la graisse de l'estomac ou comment se débarrasser des poignées d'amour. Passons à l'action aujourd'hui et vous parviendra à se débarrasser d'eux sans délai.