Vous ne devez faire un régime austère ni besoin de vous « forcer » à des exercices de pratique au-delà de vos forces. Vous avez juste besoin d'apprendre et d'appliquer raisonnablement les méthodes suivantes de perte de poids intelligent pour enlever les plis haineux de graisse et de retrouver une taille fine sexy !
Le facteur décisif pour la perte de poids réussie dans ces méthodes n'est pas la mesure et le calcul de l'apport calorique et de la consommation, mais c'est que vous devez contrôler vous-même, n'oubliez pas et mise en œuvre des méthodes. C'est la chose la plus nécessaire.
1. contrôler vos envies en 30 secondes avant de manger
La faim qui vous amène à avaler juste après que vous vous asseyez à la table sans se souvenir de votre poids qui est supérieur au seuil. Ce n'est totalement mauvais ! Vous devriez passer 30 secondes en examinant attentivement ce que vous allez manger. Ceci est très utile pour votre processus de perte de poids.
Avec un examen de 30 secondes, vous maintenant devriez répondre à la question si vous avez vraiment besoin de charger d'énergie pour le corps ou non. Si la faim est un faux, ce qui peut être due à des stress, désespoir et tristesse... vous devriez se confier à quelqu'un ou aller à l'extérieur pour se détendre au lieu de se noyer dans les montagnes d'aliments pleins de graisse.
2. vous devriez manger uniquement le plein de 80 %
Aujourd'hui, vous juste de mangez comme d'habitude mais attention un peu à votre remplissage. Demain, vous devriez manger jusqu'à ce que vous êtes près complet seulement.
Ne pas manger à satiété. Essayez de créer une échelle de 1 à 10. Niveau 1 a faim et niveau 10 est la satiété. Vous devez toujours évaluer quel niveau vous êtes lors du démarrage d'un repas. Les experts recommandent que vous devriez se terminer le repas lorsque vous atteignez les niveaux 6-8. Manger lentement vous fera sentir rassasié plus longtemps. La chose la plus importante est que vous devez vous rappeler que vous devez manger uniquement votre remplissage de 80 % ou moins.
3. Concentrez-vous sur l'alimentation
Vous devez vous concentrer tout en travaillant. C'est pourquoi, vous aussi devez se concentrer tout en mangeant. Savez-vous que la télévision et l'ordinateur sont les principaux facteurs de distraire votre attention de votre nourriture ? Ils peuvent vous faire facilement manger vite et même causer vous de ne pas avoir assez de temps pour déguster les saveurs pleins de plats.
Plus vite vous mangez, vous êtes le plus gras. La solution consiste à éteindre le téléviseur, ordinateur et autres installations de loisirs pendant que vous mangez. Vous concentrer sur votre repas et manger lentement pour goûter les aliments. Cela fait de vous ont un bon appétit et la sensation de plénitude véritable.
4. journal alimentaire
Construction d'un journal quotidien de régime alimentaire est également une bonne méthode d'amaigrissement que vous devriez considérer. En outre, vous devez également écrire vers le bas de vos sentiments avant et après les repas.
En particulier, vous devriez vérifier régulièrement si vous êtes trop plein après avoir mangé ou non. Toutes ces choses vous aidera à évaluer votre corps se sentir quand vous n'êtes pas trop plein, votre adaptation au nouveau régime et des conséquences néfastes sur votre plan de perte de poids. En lisant le journal encore une fois, vous reconnaîtrez facilement et ne répétez pas les erreurs.
5. choix alimentaires
Une fois que vous avez commencé à vous familiariser avec les méthodes de perte de poids ci-dessus, vous devriez avoir un sens élevé des aliments achetés dans les marchés ou supermarchés. Vous devez manger un peu de quelque chose avant d'aller acheter de la nourriture parce que le sentiment de plénitude vous fera plus retenir.
Vous devez accéder aux modules de fruits, légumes et aliments gras-bas... et Cueillez-les pour remplir votre frigo avec ces aliments. Vous devriez toujours avoir des aliments chaque fois que vous avez faim. Le principe de perte de poids le plus important est que vous ne vous laissez pas avoir faim. Sauter des repas est la source de gain de poids. Par conséquent, vous devriez manger quand vous avez faim et consommez des aliments avec des avantages pour la santé.