Dans les deux dernières décennies du XXe siècle, beaucoup de régimes intégrés ce qui ne peut être décrit comme un régime d'exercice obligatoire punir.
Il s'agissait souvent de travail vaste gymnase et jogging (etc.) dans une mesure qui serait aujourd'hui considérée comme étant au mieux inutile et au pire potentiellement nuisibles pour votre santé.
Il est digne d'être clair que l'exercice est important pour un certain nombre de motifs non inhérents à la perte de poids. Par exemple, un degré modeste d'exercice régulier est fortement recommandé simplement pour aider à maintenir votre système cardiovasculaire dans les meilleures conditions.
En ce qui concerne les régimes modernes, exercice est considéré comme faisant partie d'une approche équilibrée pour perdre du poids plutôt qu'une méthode principale en soi.
Si vous êtes à la recherche pour entreprendre l'exercice dans le cadre de votre régime alimentaire, comment puis-je aller sur comment décider ce qui est fait pour vous ? Voici quelques conseils de base qui pourraient être utile.
1. Si vous êtes très sérieux embonpoint ou souffrez des conditions médicales non trivial existantes, vous devriez consulter votre médecin au préalable. Ils peuvent vous donner quelques indications utiles quant à quel point exercer chaque jour votre corps pourrait prendre, compte tenu de votre état de santé général.
2. sélectionner une forme ou des formes d'exercices qui font appel à vous, plutôt quelque chose que vous détestez instinctivement. Par exemple, si vous appréciez douce natation et la marche rapide et va faire ces choses avec enthousiasme, c'est probablement mieux pour vous que de prendre sur quelque chose comme travail de gym si vous savez que vous il détestez.
3. consulter un régime ou un professionnel de la condition physique sur un chemin de doucement incrémentiel pour votre exercice. Si vous êtes fondamentalement inaptes, n'énoncée dès le premier jour, à prendre sur un déraisonnablement exigeantes d'objectifs de l'exercice. Commencez lentement et modestement puis s'accumuler au fil du temps.
4. essayez de trouver quelqu'un pour s'entraîner avec. Un des plus gros problèmes et inhibiteurs d'exercice régulier et efficace est qu'il peut être ennuyeux si vous le faites seul.
5. Procurez-vous des vêtements d'exercice approprié. Si votre vêtement est serré et « faire faire », il ne va pas vous aider.
6. ne pas se confondre sur la perte de poids après un exercice. Pesant vous-même immédiatement après l'exercice peut parfois montrer une perte de poids immédiate, mais c'est peut-être en grande partie en raison de la perte de fluide qui sera remplacé très rapidement. N'oubliez pas qu'exercice, dans le cadre d'un régime de diète, faut du temps pour avoir un effet notable.
7. n'oubliez pas que l'exercice est censé être amusant et vous aimerez aussi le faire. Si vous n'êtes pas après avoir essayé pendant un certain temps, chercher une autre forme (voir point 2 ci-dessus).
8. ne pas continuer avec un régime d'exercice si il vous fait sentir mal. Il y a une grande différence pour se sentir sainement tendu et fatigué à la fin de l'exercice et se sentant mal. Si vous êtes dans cette dernière catégorie, une fois de plus, consultez votre médecin et arrêter l'exercice jusqu'à ce que vous avez été effacé pour continuer.
9. essayez d'éviter d'être intimidé par les autres autour de vous. Ils peuvent tous look superhumanly s'insère, comme vous allez autour haletant et souffler, mais au moins certains d'entre eux auront initialement commencé au même point que vous sur les programmes de perte de poids. Ils ne se rire ou vous ridiculiser et beaucoup seront que trop disposés à offrir aide et conseils.
10. Assurez-vous que vos vêtements n'est pas juste convenable et confortable mais estégalement aussi une qualité décente. Par exemple, reprenant à la marche ou le jogging doux est grand, mais pas si vous essayez de le faire dans des chaussures qui ne sont pas vous offrant une forme de protection contre les chocs isolation. En supposant que vous pouvez vous le permettre, dépenser un peu plus sur certains kit de qualité décente !
Surtout, continuez !