Mythe #1: Non pas de Gain de la douleur !
Totalement pas vrai ! Alors que vous devriez vous sentir contestée au cours d'une séance d'entraînement, vous ne devriez pas sentir aucune douleur pendant l'exercice. C'est un signe que vous le faites mal, ou vous avez blessé vous-même. Arrêter et prendre une pause ou arrêter entièrement si vous ressentez une douleur lorsque vous travaillez.
Mythe #2: Soulever des poids vous fera en bloc vers le haut
Construire la masse musculaire demande de testostérone, et naturellement, les femmes ne doivent plus de testostérone que les hommes font. Soulever des poids offre tant d'avantages, de maintenir la masse musculaire, ce qui diminue avec l'âge, à l'amélioration de votre métabolisme. Alors, n'évitent les poids. Soulevez-les !
Mythe #3: Faire des redressements assis et Ab exercices Will Get débarrasser de la graisse du ventre
Mauvais ! Seulement perdre de la graisse se débarrasser de la graisse du ventre. Cependant, une fois que vous avez perdu la graisse du ventre, tous ces craquements et les planches, que vous avez fait pour obtenir un ventre plat va rembourser, donc gardez à elle !
Mythe #4: Manger tard au Pack de volonté de nuit sur les livres
Il n'est pas que vous mangez tard dans la nuit qui vous sabote. C'est manger trop le soir qui sabote vous ! Si vous vous trouvez en grignotage excessifs après le dîner, puis essayez de définir une règle que n'aucun manger ne peut se produire après un certain temps.
Mythe #5: Si vous avez envie d'un aliment, il doit signifier que votre corps a besoin des nutriments, qu'il fournit
Euh, non. Si cela était vrai, nous devrions tous être envie de fruits et légumes tout le temps pour les vitamines et les minéraux qu'ils fournissent, et pas les bonbons et les sucreries comme nous normalement ont soif. Avant d'arriver pour cette barre de chocolat, demandez-vous ce qui peut être à l'origine de vous très envie. Stress et les variations hormonales ont été connues pour causer une surabondance d'envies de glucides. Essayez aussi de manger quelque chose de sain tout d'abord et ensuite voir si vous voulez continuer à manger.
Mythe #6: Sauter des repas peut faire que passer de votre corps en mode famine !
Mauvais ! Lorsque vous sautez un repas, votre corps ne pense pas que c'est parti en mode famine et sauter qu'un repas ne pas ralentir votre métabolisme. Il faut plus de 72 heures de ne pas manger pour votre corps commencer à économiser l'énergie en le ralentissant. Manger plusieurs petits repas par jour aide-t-il à garder votre taux de sucre dans le sang de fluctuation trop. De plus petits repas fréquents, peuvent vous aider à éviter de trop manger à votre prochain repas.
Mythe #7: Vous pouvez cibler des zones pour la perte de graisse
Tandis que vous pouvez avoir tendance à perdre de la graisse dans différentes zones de votre corps tout d'abord (par exemple, votre ventre est le premier à se rétrécir), vous perdez pas en fait la graisse plus rapidement dans ce domaine. La perte de graisse se produit partout dans le corps, tout à la fois. Donc si vous essayez de cibler certaines zones du corps pour la perte de graisse avec certains exercices, vous perdez votre temps.
Mythe #8: Le Muscle pèse plus que la graisse
Il s'agit d'une idée fausse commune, parce qu'ils pèsent le même. Une livre de muscle et une livre de graisse sont les mêmes. Toutefois, le muscle est beaucoup plus dense que la graisse, et donc, 1 livre de muscle ressemble à beaucoup moins d'une livre de graisse.
Mythe #9: Zéro grammes de lipides = sans gras Trans
Saviez-vous que si un aliment contient 0,5 gramme ou moins de gras trans, les étiquettes des aliments autorisés à dire qu'ils n'ont aucun gras trans ? C'est une des raisons pourquoi il est si important de lire les étiquettes. S'il n'y a aucun ingrédient partiellement hydrogénées là-dessus, il contient des gras trans. S'il contient des acides gras trans, ne l'achetez pas !
Mythe #10 : Votre perte de poids est l'être ensemble, mettre fin à toute mesure de remise en forme
Il y a tellement plus à la forme et la santé que ce que dit votre balance ! Alors que votre balance peut être sur un plateau, n'oubliez pas que vous êtes améliorer votre système cardio-vasculaire, renforcement musculaire, rendant vos os plus solides, conjurer les maladies chroniques comme le diabète et en aidant votre humeur !